减脂应该吃饭，保持基本的碳水化合物摄入。但要注意以下几点：
1、热量并非生而平等
比如：10g猪肉脂肪与10g橄榄油脂肪。脂肪也是有好坏之分的。猪肉脂肪属于饱和脂肪酸，就是差脂肪，除了热量没有其他价值，甚至还会造成心血管疾病；而橄榄油脂肪则为不饱和脂肪，是对身体有益的，能降低胆固醇。
所以，同样重量的脂肪，同样的热量含量，橄榄油中的脂肪要好一些。
2、减脂期食物禁忌
（1）餐馆
首先在餐馆吃饭，摄入的食物无法计量，减脂期间食物越量化精细越好。其次不卫生。
（2）吃了停不下来的水果
就像西瓜，吃了很难停下，但它含糖高、碳水高，一吃就过，胰岛素迅速升高，非常影响减脂效率。同类水果还有葡萄、荔枝、芒果、樱桃等。
如果真的想吃，最好在运动后吃，但不能多吃，吃300-400g，充当糖的摄入，其他时间就不要吃了。
长期不吃饭会造成什么后果
经常不吃饭会有以下后果：
1、影响睡眠质量，正常睡眠时间中因为饥饿难耐引起的肠鸣，影响睡眠质量。
2、肠胃受损，由于经常不吃饭，很容易出现胃没食物消化而消化胃酸的情况，轻则会出现反胃、干呕、头晕等症状，重则胃酸会腐蚀胃部，造成胃壁过薄。
3、长期不吃饭导致肠胃不适引起的蠕动功能衰退，消化能力出现异常，导致引发肠胃性疾病。
4、饮食上经常一餐暴饮暴食，一餐不吃，影响肠胃生物钟，身体出现便秘，脸上发黄、起痘痘、皮肤病等，严重的会导致身体抵抗力低下，内分泌失调等。
住海棠湾哪里吃饭
1、蒸尚堂快餐店，地址：三亚市海棠湾区林旺大道149号；
2、北方涮羊肉，地址：三亚市海棠湾区林旺供销社大院综合楼一楼；
3、巴蒙烤羊腿海棠湾店，地址：三亚市海棠湾区海棠湾林旺夜市广场附近；
4、沙县小吃海棠湾林旺店，地址：三亚市海棠湾区林旺大道附近；
5、老牌桂林米粉，地址：三亚市海棠湾区林旺一巷124号。
吃饭不开票可不付款吗
1、可以拒绝付款。
2、去餐厅吃饭不给开发票消费者可以拒绝付款，商家以任何不正当理由拒绝开具发票，是一种偷逃税行为，饭店如果拒开发票，消费者有权利拒绝付款。
3、根据《中华人民共和国发票管理办法》相关规定：
第十九条 销售商品、提供服务以及从事其他经营活动的单位和个人，对外发生经营业务收取款项，收款方应当向付款方开具发票；特殊情况下，由付款方向收款方开具发票。
第二十一条 不符合规定的发票，不得作为财务报销凭证，任何单位和个人有权拒收。
