1、小米粥。产后的女性元气受损，可以吃一些浓稠的小米粥。这种食物能够起到益气活血的作用。尤其是家人们可以为产妇熬煮小米鸡蛋粥。这种特色的粥类食品可以帮助产妇修复受损的元气。鸡汤是产妇必须要喝的。鸡汤不仅含有人体必须的营养成分，同时还能够帮助产后妇女下奶，以增加奶水。
2、绿色蔬菜。产后女性需要多吃点绿色的蔬菜，其中常见的有青椒、白菜、菠菜等等。这些蔬菜能够帮助产妇解除高热量食品带来的油腻味觉，并且绿色的食材中本身含有大量维生素c。它特别适合疲劳过后的产妇食用。
3、鲫鱼汤。产妇在坐月子的时候，还可以让家人熬煮一些鲫鱼汤吃下。鲫鱼汤蛋白质高，能够让奶水变得更加充足。
产后可以吃的食物有很多，但产后已经不需要再像怀孕那般忌食。产后可以吃西瓜、荔枝、橙子等水果，也可以多吃一些黑色的食物，如木耳、海带和香菇等，对产妇都有好处，能够避免产妇营养不良。
产妇能吃榴莲吗
1、产妇可以吃榴莲，但不能没有节制的食用。在榴莲果的肉中，有许多的糖分、蛋白质以及淀粉，而且榴莲还含有维生素a、b、c以及钙、钾等有益元素，能够增强人体免疫力，并且还有抑癌抗癌的功效。食用榴莲能够补充能量、营养，而且有滋阴补阳的作用。
2、榴莲属于热性水果，吃了之后能活血散寒，还会促使体温上升，这对于增进血液循环有明显的作用。女性在产后体虚的时候，就可以吃些榴莲来补身体。不过，榴莲的热性较强，而且有很多热量、糖分，并且含有大量纤维素，要是吃太多的话吃易上火，所以产妇应该适量食用。
给产妇做鲢鱼怎么做好吃
1、把一条白鲢鱼去除干净，洗净的白鲢鱼切成块，取出2块来用。
2、在洗净的白鲢鱼块上，用菜刀各切了2条口，为了好熟和入味。
3、锅中放适量的油，等油6成热时，转小火，放入白鲢鱼块，慢慢的用油轻微的过一下油。
4、上面翻身过油好了，紧接着过油下面的面。要用筷子勤翻动着，小心糊锅。
5、准备适量的小香葱叶子洗净，把洗净的小香葱切成小段，等待后续用。
6、把过完油的白鲢鱼块，装盘撒入适量的食盐、五香粉、鸡精和其它自己喜欢吃的调料，进行上锅蒸，水开10分钟就熟了。
7、在出锅的白鲢鱼块上撒入适量小香葱段，就可享用了。
产妇吃的乌鸡汤怎么做
原料：乌骨鸡1只，黄酒、精盐、味精、葱段、姜片、胡椒粉各适量。
制作：
1、将乌骨鸡宰杀，去毛和内脏及脚爪，放沸水中焯去血水，捞出洗净斩成块。
2、锅中放入黄酒、精盐、葱段、姜片、胡椒粉、乌骨鸡块，放入适量清水，煮至鸡块烂熟，拣出葱段、姜征，撒上味精，装汤盆内即可。
