1、肚子胀气的时候一定要吃一些比较容易消化或者是帮助胃肠蠕动的食物，像是小米粥、白菜、鸡肫皮、橘皮、莲藕、萝卜、稀释醋、米汤等食物都是可以的。
2、如果只是肚子胀，没有发烧腹痛等其他的症状，可能只是肠胃功能不好。由于肠胃蠕动慢，会使肠道产生的气体和食物残渣不能及时的排出，从而会引起肠管扩张。另外肠胃内食物移动速度慢会引起发酵产生过多的气体也会引起腹胀。
晚餐吃什么能够减肚子
晚餐可以通过吃粗粮和蔬菜能起到减肚子的效果，比如粗粮有：红薯、土豆、山药、芋头、玉米、燕麦片等，蔬菜有：青菜、西兰花、西红柿、豆芽菜、菠菜等。
晚餐中多吃素食，增加维生素c、胡萝卜素等营养素和膳食纤维的摄入比例，过多的蛋白质类食物进入人体后吸收不了就会滞留于肠道中，变质产生氨、硫化氢等物质，易诱发消化道肿瘤。
哪些食物吃了会导致肚子胀气
导致肚子胀气的食物有：
1、吃盐太多也胀气。一次性吃盐过量会让身体存水，从而产生胀气。
2、乳糖不耐易胀气。如果喝牛奶一小时内，感到胀气或腹泻，甚至更严重，这是典型的乳糖不耐的症状。
3、当心易“生气”食品。豆类和十字花科蔬菜，如西兰花、花椰菜、芽甘蓝和卷心菜中含有一种复合糖叫蜜三糖，这种糖比其他种类的糖更难被人体吸收，当它在肠内被艰难吸收的同时，就会产生副产品——气体。
4、检查食品中的糖醇。糖醇是一种甜味剂，多存在于口香糖和其他无糖食品中，糖醇能够部分被消化，消化的同时也会产生气体。
5、纤维素不宜突然吃太多。富含纤维的食品可以帮助消除胀气，但如果以前吃的纤维素少，现在突然加大摄入量，同样会让你感到肚胀难受。
肚子胀气的治疗方法：
1、便秘造成胀气。用大黄、决明子、金银花、金果榄一类的中药泡水喝即可；长期来说，还是食疗更好，多吃丰水的水果、蔬菜、酸奶等润肠通便的食物。
2、气血虚弱和运动不足造成肚胀。平时要多锻炼身体，并保证人体营养充足，多吃红枣、桂圆、银耳等补气血的食物。脾胃虚弱的人，久坐不动往往也容易导致肚胀，喝点蜂蜜可以消胀。
拉肚子最好吃什么？最快能止泻都是什么
饮食一：考虑下黄连素、泻立停等药物，不过最重要的是你要有充足的休息时间，适当让自己轻松下，才是根本的治疗方法，坚持主食补，辅药补的原则，切勿过于依赖药品。
饮食二：选用复方磺胺甲基异唑、吡哌酸、庆大霉素、丁胺卡那霉素等治疗，您还要适当休息，进食易消化的食物，禁食油煎和刺激性食物。
饮食三：可加肠道益生菌调理，如双歧杆菌、乳酸菌颗粒等，大便次数多稀薄，需要观察精神情况尿量等，出现脱水需要输液补充的，同时加收敛止泻药物，可以补充营养，多吃蔬菜水果，多加强维生素的补充。
饮食四：除了吃药以外可以用胡萝卜止泻，取新鲜胡萝卜适量，洗净切碎，加水煮烂或者蒸烂，然后取出胡萝卜，用调羹捣成糊状，然后掺入少量煮胡萝卜的水即可。具有很好的止泻效果。
饮食五：把可以止泻的食材和粳米一起煮成粥给宝宝吃，既可以起到止泻的作用，又可以补充水分、帮助宝宝开胃。如山药、苹果、胡萝卜等食材，和粳米一直煮成粥，可以起到止泻的作用。
饮食六：腹泻病人必须喝大量的水分，例如生理盐水，角豆树茶，胡萝卜汁及绿色饮料，米汤有益于治疗腹泻。用3杯水加半杯糙米煮45分钟，过滤后，每天喝3碗。同时，吃米饭也可帮助粪便成形，并提供维生素b。
