在训练完成后补充一些容易快速吸收的碳水化合物和蛋白质可以迅速使补充肌糖原和修复肌肉组织，并使肌肉组织从分解代谢状态转入合成代谢状态。
因此，建议训练后一餐以后2个小时，开始摄取一顿正餐。
通常是黑米饭加上蔬菜并搭配200克的肉。
口吃训练法
1、大声朗读。自己读书，大声地读出来。每天坚持朗读一些文章，既练习口齿清晰伶俐，又积累一些知识量信息量，更重要的是对身体大有裨益，每天坚持朗读半小时以上，坚持两年三年。
2、对着镜子训练。建议在自己的起居室中或是办公室某一墙面安装一大镜子，每天在朗读过程中，去对着镜子训练，训练自己的眼神，训练自己的表情，训练自己的肢体语言，这样效果更好。
3、自我录音摄像。建议每隔一周时间，把自己的声音和演讲过程拍摄下来，这样反复观摩，反复研究哪里卡壳，哪里手势没到位，哪里表情不自然。看一次自己的摄像比上台十次二十次效果都好。
4、速读训练。这种训练目的在于锻炼人口齿伶俐，语音准确，吐字清晰。 一般开始朗读的时候速度较慢，逐次加快，一次比一次读得快，最后达到你所能达到的最快速度。读的过程中不要有停顿，发音要准确，吐字要清晰，要尽量达到发声完整。
吃鸡里面训练场怎么加人
1、是通过点击训练场完成，只不过需要两个人同时点击训练场才行，并且并不是一次就能成功的，通常情况下会在七八次后匹配在一起。
2、如果避开在线人数的高峰期，会更容易一些。早上或者交往的时间两三次就可以，还是无法一起进入训练场，所以还是要注意一点，就是网速和手机性能。
柯基喜欢吃什么训练零食
1、柯基喜欢吃训练零食是调料含量低的狗饼干。
2、威尔士柯基犬是一种小型犬，性格非常稳健，完全没有一般小型犬的神经质，是非常适合小孩的守护犬，从12世纪的查理一世到现在的女王伊丽莎白二世，威尔士柯基犬一直是英国王室的宠物。
