当前位置:首页 > 吃什么

三色藜麦怎么做好吃

2023-10-06 11:12:03人气:90

今天给大家介绍一道三色藜麦米饭,营养又好吃。藜麦据说是印第安人的主食,它具有相当全面丰富的营养,是唯一一种单作物即可满足人类所需的全部营养的粮食,被称为粮食之母。三色藜麦是藜麦的一种,它能促进身体代谢,让人们的身体更健康,能够延缓人体衰老的速度,还能燃烧脂肪,防止脂肪在体内堆积,所以多吃藜麦好处多多,不可错过。

将三色藜麦米加入冷水中,提前浸泡半天。

将大米和三色藜麦米淘洗干净放入电饭煲内胆里。

加入适量的水到内胆的刻度线上。

盖上锅盖通电,开始煮饭了,等待程序结束,再焖几分钟,香喷喷的米饭就做好啦!

盛碗米饭开吃吧。

配上美味的菜肴,能多吃几碗哦!

三色藜麦怎么做好吃

延伸阅读

三色藜麦怎么吃

1、主料:三色藜麦,大米,黄瓜,火腿肠,胡萝卜,芝士片,肉松,沙拉酱。

2、三色藜麦先投洗干净,然后用水浸泡30分钟,如果没有时间浸泡藜麦,那也要在淘洗时要多冲几次去除藜麦表皮的一些涩味。

3、然后加水和大米一起倒入电饭煲启动煮饭程序,在米里加入少许食用油,米饭更松软。

4、芝士片也切成小丁,芝士是一种发酵的牛奶制品,与常见的酸牛奶有相似之处,都是通过发酵过程来制作的,也都含有可以保健的乳酸菌,但是芝士的浓度比酸奶更高。

5、蒸饭期间胡萝卜切丁、黄瓜切丁、火腿肠切丁、水果玉米取粒。

6、热水中倒入胡萝卜和玉米粒煮熟捞出控水。

7、所有食材放入碗中加入沙拉酱拌匀备用。

8、用一块打湿的屉布,戴上手套取一小团藜麦饭用手摊平。

9、放入适量的沙拉馅,用屉布包裹起来慢慢捏紧就可以了。

三色藜麦的正确吃法

1、煮粥。煮粥是三色藜麦最正确的吃法,在用它煮粥的时候,需要把它与小米21:2的比例准备好,提前用清水淘洗干净,而且要用清水浸泡一小时左右再入粥锅,加入适量清水,用大火煮开,用小火慢慢熬制成粥,熬好以后出锅就能食用。

2、做豆浆。三色藜麦做豆浆也是他的正确吃法,在用它做豆浆时,需要把它淘洗干净后,提前用清水浸泡几小时,然后再与泡好后的黄豆一起放入豆浆机中,加入适量清水,接通电源上豆浆机工作,等他结束工作后取出过滤就能得到好喝的三色藜麦豆浆。

3、做汤。做汤也是三色藜麦的正确食用方法,人们在用三色藜麦做汤时需要给它搭配一些肉类食材,最好能把它与鸡肉和排骨等食材放在一起煲汤喝,这样会让做好以后的藜麦汤口感更好,营养价值更高,但三色藜麦与肉类食材一起煲汤时需要提前把肉类食材洗干净,并用沸水焯掉血水,再与三色藜麦一起入锅,不然会影响汤品做好以后的口感。

相关文章
热门文章

孕妇堂 苏ICP备2022030739号-2 苏公网安备 32011502011778号