1、一般来说，如果吃咸了，首先推荐要多喝水，最好是纯水和柠檬水，尽量不要喝含糖饮料和酸奶，因为过量的糖分也会加重口渴的感觉。
2、淡豆浆也是一种很好的选择，其中百分之九十以上都是水分，而且还含有较多的钾，可以促进钠的排出，且口感比较清甜。
3、就食物来说，推荐黄瓜和梨，黄瓜的钾、维生素和水分含量都很高，可以促进盐分排出，梨则有利口的作用。
4、做菜少放盐，用蘑菇提鲜；少吃加工食品，多吃点香菇、紫菜、香蕉，还可以喝点红豆汤，都有利于钠的排出。
晚上吃太咸怎么补救
1、多喝温开水，可以稀释盐的摄入量促进体内物质循环，并迅速将盐排出体外；
2、可以多吃水果和蔬菜，补充维生素可以增强胃肠蠕动，并迅速排出体内多余的盐；
3、可以喝酸奶，酸奶含有益细菌可以加速胃肠蠕动，分解和利用体内多余的盐。
咸黄鱼怎么吃太咸了
材料：
豆腐1盒，咸黄鱼2条，调料剁椒150克，葱、姜、蒜各10克，盐3克，味精3克，胡椒粉1克，料酒15克，红油50克，猪油10克。
做法如下：
1、将豆腐从盒中取出，用刀切成厚约1厘米的大片，码在盘子底部，撒上盐腌渍10分钟。
2、咸黄鱼改刀为一字花刀，排在豆腐上面，在鱼身上撒上葱、姜、蒜及猪油。
3、将剁椒均匀地撒在鱼身上，放上料酒、胡椒粉、味精调味，放入蒸箱内大火沸水蒸15分钟，取出浇上烧至七成热的红油即可。这样做出的咸黄鱼不至于太咸。
吃太咸的食物容易患老年痴呆吗
1、吃太咸的食物容易患老年痴呆。
2、尤其是老人吃太咸确实会增加患老年痴呆症的风险。摄入过量的盐会导致高血压、心脑血管疾病的风险大大增加，而心脑血管疾病又是老年痴呆的高危因素。
3、根据国家的建议，每天吃盐不超过6克，最好能控制在5克左右。
