营养原则
在日常饮食中，应尽量少食或不食盐，忌食生冷、油腻的食物；适当多吃些温阳的食物，如米、面、豆类、瘦肉、动物肝脏、鸡、鸭等。每天更应该补充优质的蛋白质，如鸡蛋、牛奶、鱼、鸡肉等动物食品和豆类食品。
适宜食物
1、主食及豆类的选择薏米、赤小豆、小麦、荞麦等。
2、肉、蛋、奶类的选择鳝鱼、鸭肉、牛肉、猪肉、黑鱼、鲤鱼、鲫鱼、牛奶、蛋类等。
3、蔬菜的选择萝卜、冬瓜、芹菜、土豆、扁豆、西葫芦等。
4、水果的选择椰子、菠萝、猕猴桃等。
饮食禁忌
1、不要常吃味重食物，这里不单指盐或咸味物品，所有酱料、腌制物或含钠量高的食物饮料，都不可常吃。如味精、豆瓣、酱萝卜、榨菜、紫菜、牡蛎、鱿鱼等。
2、湿热食物不可常吃，如芒果、虾、蟹等。
3、少吃或不吃难消化和易胀气的食物，如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等。以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。
立夏吃什么食物
1、夏天温度高，人体出汗多，一方面，炎热的温度让人没有食欲，另一方面，人体由于排汗多，也应该多补充水分。因此，可以吃一些生津解暑的水果，如西瓜、草莓、梨子等，既开胃，又止渴。
2、西瓜清热解渴利尿，非常解暑。
3、草莓的口感清爽、甜而不腻，因此立夏可以吃草莓开胃。
4、梨子润肺清热，也非常适合在立夏食用。
缺锌吃什么食物
冬瓜＋火腿＝提高营养吸收冬瓜和火腿一起食用，不仅能提供丰富的蛋白质、脂肪、维生素c和钙、磷、钾、锌，对小便不利很有疗效。
牡蛎＋苦瓜＝补锌牡蛎中锌含量很高，每100克牡蛎含锌100毫克，食用牡蛎可以起到补锌的作用。
猪肝＋鸡蛋＝补锌动物肝脏的含锌量较高，缺锌者可适当多吃一些。
饮食宜忌宜：①多食牡蛎、瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、紫菜、动物肝脏等含锌多的食物，平时也可用桑椹子桂元等组方为椹元茶这种中医组方茶代茶饮用，有很好的调治效果。②多吃南瓜、茄子、白菜、豆类等含锌丰富的食物。忌：少吃甜食，不嗜酒，不吸烟。
芒种节气吃什么食物
1、芒种节气有吃鸡蛋的习俗，鸡蛋不仅能经受炎热的天气，还能给生活带来圆满。饮茶：江西一带还有饮茶的习俗，据说饮茶可以保证整个夏天不会犯困。梅子：每年的六月份是梅子成熟的季节，三国时也有“青梅煮酒论英雄”的典故。喝雄黄酒：芒种前后，人们都有喝雄黄酒驱毒的习俗。
2、芒种，字面意思是“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”，因此“芒种”又叫“忙种”，是一个典型反映农业物候现象的节气，是二十四节气中的第九个节气，夏季的第三个节气。每年6月5日或6日太阳达到黄经75度便为芒种。芒种的气温显著升高，雨量比较充沛。此时中国大部分地区的农业生产正处于“夏收、夏种、夏管”的“三夏”大忙季节。
