1、食用含有镁的食物。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。 2、适量的摄入精氨酸。建议可以多饮食海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等富含精氨酸食物。 3、适量的摄入锌元素。可以多饮食含锌的食物比如，牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。4、钙元素的摄入。如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等都是含钙元素的食物。 5、果糖的摄入。可以多吃梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙等。
男人吃黄芪能壮阳吗
男人吃黄芪不能壮阳。黄芪性温，味甘，入肺、脾经，有补气固表、托疮生肌的功效，属于补气药，适合体虚自汗、久泻、脱肛、子宫脱垂、慢性肾炎、体虚浮肿、慢性溃疡、疮口久不愈合症状者使用，并没有补肾壮阳的功效。
男人能吃阿胶吗
第一，阿胶是属于滋阴和补血一类的药物，所以不管是男或者是女，只要存在气血两虚方面的症状的时间就可以放心的口服。
第二，中医认为阴平阳秘，气血调和才是身体的正常状态，但有时由于种种原因导致现代人的阴阳失调。虽说男人主气，女人主血，但这并不是绝对，只是相对而言。所以男人也是有吃阿胶的必要的。
第三，在显示生活中往往有的男人是阴亏导致阳过于亢奋而透支精元，所以男人在生活中也要主要养血调阴，必要的时候吃一些阿胶。
男人吃狗肉的好处
1、可以增强我们的免疫力，因为狗肉中含有很多的氨基酸和蛋白质，可以为人体很好的补充所需要的蛋白质，而维持我们免疫系统正常工作的，很大程度上都是通过激素和抗体来实现的，而这些又离不开蛋白质，所以有提高免疫力的作用。
2、对壮阳也是很有好处的，因为狗肉的性情比较温和，不会对我们的脾胃和肝脏产生任何刺激，相反的还会增加我们肝脏和肾脏的活动能力，对壮阳是很有好处的。
3、狗肉中还含有很多的微量元素，比如说是铁元素是很好的合成血红蛋白的原料，钙物质可以为我们的牙齿和骨骼提供充足的营养，所以说是天然的营养补品。
