一个人一天吃一个椰子，吃椰子包括椰汁和椰子肉，椰汁和椰子肉中含有丰富的营养物质，一天吃一个椰子就能补充大量的营养。椰子多汁且有利尿效果，吃多了易加重肠胃负担，易引起腹泻；椰子肉中含有丰富的椰油和碳水化合物，吃多了易造成体内糖分过多、脂肪堆积，造成发胖。
一个人做饭怎么做省事又好吃
1、青豆凉面材料：挂面、青豆、鸡蛋、海苔丝。调料：海鲜酱油、芥末油、香油、蒜末。
（1）做法：烧开一锅水，放挂面和青豆，煮熟捞出过凉水，沥干放入芝麻油，拌匀放冰箱稍微冷藏下。
（2）把鸡蛋煮熟，剥壳、对半切。
（3）蒜瓣切成末，取出凉面，加入酱油、蒜末、芥末油，最后撒上海苔丝。
2、虾仁炒粉丝材料：粉丝、青豆、鸡蛋、虾仁、葱。调料：生抽、料酒、胡椒粉、糖。
（1）做法：虾仁提前解冻，洗净。葱切葱花。
（2）烧水煮熟青豆，过凉水沥干。
（3）粉丝用开水泡软，凉水冲一下。滴几滴香油防治粘连。
（4）鸡蛋打散，大火，用筷子划拉打散。
（5）放粉丝、青豆、虾仁，用筷子翻炒，加生抽，半勺糖。
（6）加葱花，少许胡椒粉，关火。
3、梅子茶泡饭材料：米饭、盐渍紫素梅、熟芝麻、海苔丝、木鱼花。调料：日本酱油、绿芥末、玄米茶、盐
（1）做法：将米饭盛到碗里，撒上盐、酱油、熟芝麻，梅子用剪刀剪几下放在米饭上。
（2）滚水沏茶，沿碗壁倒入碗中，没过米饭。
（3）最后撒上海苔丝，木鱼花，挤适量芥末。
两个人晚饭简单好吃
1、辣白菜汤-米饭/馒头，在超市买点袋装的辣白菜，起锅，直接将辣白菜放进去，再放点豆腐、粉丝、口蘑香菇、各种喜欢吃的蔬菜，想怎么搭配就怎么搭配。加水煮熟就行了。容易熟的蔬菜后放就行。然后配点米饭。十几分钟搞定。
2、烧烤味香炒馒头粒，这个两个馒头两个人吃就够了。先打两个鸡蛋打散，馒头切2厘米大小的丁放鸡蛋里裹匀，入锅里煎到金黄酥脆备用，洋葱青椒火腿切方块，炒软加点耗油，馒头放进去，最后加烧烤料或者孜然辣椒面都行，炒匀出锅。15分钟，吃的美美的。
3、大饼卷鸡蛋，这个是快手晚餐，一张大饼中间一刀。取4个鸡蛋打散，切点青椒丁、葱花放进去，加盐调味，起锅煎成鸡蛋饼，分两半塞饼里卷上。十分钟不到，吃饱吃好。
2升电饭煲够几个人吃
2升电饭煲够2-3个人吃，2升的电饭煲最多能煮一斤米左右的饭。
电饭煲又称作电锅、电饭锅。是利用电能转变为热能的炊具，具有对食品进行蒸、煮、炖、煲、煨等多种加热操作功能，使用方便、安全可靠。
