1、燕麦
燕麦的营养价值高、糖分低、饱腹感强。一小把燕麦加水和牛奶冲泡食用后就能有强烈的饱腹感，此外，燕麦还具有降低胆固醇的作用，这也是一款吃了也不怕胖的食物。
2、南瓜
研究表明，南瓜的热量是非常低的，还且南瓜中还含有丰富的纤维素和果胶，不仅能让人产生饱腹感，还可以吸附人体肠道里的有害油脂和致癌物质，多吃南瓜会让身体既健康又苗条。
3、海带
海带中的碘含量非常的丰富，而碘对人体的新陈代谢和热量的消耗起着很大的促进作用，因此海带也是很好的瘦身食品。
4、玉米
玉米中含有大量的钙、维生素、纤维素。这些营养物质度都能促进肠胃的蠕动，以此来更快的促使人体的毒素排出，另外，它还具备降低人体胆固醇的功效。并且，玉米的热量也比较低，是一种吃了也不会发胖的好食材。
星球杯怎么吃不会胖
1、星球杯里的成分都是高热量的，巧克力和脆饼，不过吃完后适量的运动下会减少一下卡路里的。
2、星球杯是由巧克力和饼干碎制成的一种零食,其中还包括淀粉、麦芽、糖浆、香兰素等,虽然好吃，但是热量较高,经常大量食用,机体不能充分吸收和消耗,脂肪就会堆积下来,在人体中储存,吃的越多就越不利于身体健康,其中糖分含量较高,多吃还可能会引|起糖尿病。
