1、不一定，很多情况下，可能适得其反。吃太多食物，可能给身体造成负担，因为你的肠胃不一定受得了，你的体内炎症会因此增多，会给你的身体很大的压力。
2、一次吃太多、暴饮暴食的话，可能让你感觉短暂的饱足，但相信每个人都有类似的体验：这是一种“不舒服的饱足”，确实会给整个消化系统带来极大负担：胃被过度拉伸，可能诱发胃炎，大量进食的时候，胃的肌肉会伸展并膨胀，过度的拉伸，会给胃部带来不适，并且加剧胃的工作量，甚至在胃部激发局部炎症。
秋天吃什么水果提高免疫力
一晃又到了层林尽染瓜果飘香的金秋时节。秋天气候干燥，天气渐凉，燥气伤身，人体免疫能力也随着天气的转化变得低下。在这样的秋天怎么提高自身的免疫力是大伙比较关注的问题。其实我们平常可以吃些水果来提高免疫力。下面就和饮食文化一起来看看哪些水果有提高人体免疫力的功能。
苹果
秋天天气干燥，清肺润喉、去火止燥的水果首选苹果，苹果是水果之王。苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有活水之称。
葡萄
临床应用证明葡萄柚补血、清血、补气、健身和增强免疫功能的作用。新鲜葡萄治疗中老年人的心律不齐，很有效果。据说一些人单吃葡萄，在四五个星期之间就治好了感冒和气喘等呼吸系统疾病，并对肾脏等疾病也有疗效。
柚子
柚子中含有天然微量元素钾，它是少数几乎不含钠的水果，因此是最佳的水果，是拥有食疗功能的水果；密柚中含有大量的维生素c，能降低血液中的胆固醇。很适合与秋季的燥热。
火龙果
火龙果带给你生命的火力。火龙果中富含一般蔬果中较少有的植物蛋白质，这种有活性的白蛋白会自动与人体内的重金属离子结合，通过排泄系统排出体外，从而起解毒的作用。此外，白蛋白对胃壁还有保护作用。秋天是休要排毒的季节。
石榴
石榴酸酸甜甜的果粒就是超级能量维生素。石榴果实营养丰富，维生素c含量比苹果、梨要高出一二倍，补水效果好。石榴是秋天补水最好的水果。
木瓜
谁都知道，维生素c是提高免疫力、避免发烧感冒和帮助我们安然度过寒冷冬天的天然法宝，如果你方便买到木瓜，还是把它作为补充维生素c的首选食材吧，它的维生素c含量可是橙子的3~4倍，对免疫系统来说它绝对是不可多得的“宝库”。
橙子
如果你想在秋天远离伤风感冒和流感的纠缠，最简单有效的办法就是多吃橙子，它被誉为增强人体免疫系统和抵御疾病的妙法，其作用不亚于感冒药。一个橙子就能向人体提供75毫克的维生素c，如果你能保证每天吃12个橙子，那就能充分满足身体对维生素c的日需量，而不用考虑从其他食物中摄取了。
山楂
山楂中丰富的黄酮类及大量的维生素，能够有效的阻止自由基的生成，增强身体免疫力。山楂甘酸微温，是开胃消食，增强消化功能的良药。不仅能够调养气色，同时还具有减肥瘦身的作用。
西瓜
西瓜汁中含有瓜氨酸、丙氮酸、谷氮酸、精氮酸、苹果酸、腺嘌吟、葡萄糖、蔗糖、维生素c、b和r-胡萝卜素等多种营养成分，是传统的清热解暑、除烦止渴的要药。维生素a在西瓜中的含最十分可观，每百克大约含590国际单位，比其他一些水果要高。所以，多食西瓜，从中摄取天然的维生素a确实对人的免疫功能大有好处。
柠檬
科学家发现柠檬挥发油能够杀灭某些病毒和细菌，这大概就是为什么热柠檬饮料可以治疗感冒和流感的原因。此外它还有发汗作用，所以可以用来退烧。柠檬汁还是一种良好的漱口剂，对于咽喉、口腔中的有害微生物（病毒和细菌）有杀灭作用；在对酸性环境敏感的病毒（如sars病毒）预防上，有着独特的疗效。所以，柠檬汁集杀病菌、灭病毒和补充维生素c于一体，对于强化机体的抗病能力极为有益。
免疫力低下吃什么好
免疫力和自身的习惯以及遗传有关，有些人生出来免疫力就十分的强，特别的健康。有些因为生活中的压力一直处于亚健康，免疫力也变得比较低。那么本期的食疗养生，为你解析。
1、大蒜
大蒜素抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果表明，食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此，建议每天生吃两瓣蒜，并在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。
2、番茄
含有多种抗氧化强效因子，如其中含有的番茄红素、胡萝卜素、维生素e和c，可提高宝宝免疫力，修补受损的细胞，保护细胞不受损害，并能降低宝宝因严重腹泻而导致的死亡率。实验证明，当人连续食用两周番茄汁后，体内番茄红素会明显增加，同时t淋巴细胞的免疫功能得到了增强。吃番茄最好微煮后加入少许橄榄油，使番茄红素更多地被人体吸收。
3、鹌鹑蛋
适合营养不良、易感冒的宝宝食用。鹌鹑蛋含有高质量蛋白质，磷、钙、铁、芦丁、芸香等。具有补益气血，强身健脑等作用。
4、红薯
增强皮肤抵抗力。皮肤也是人体免疫系统的一员，是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。维生素a在结缔皮肤组织过程中起重要作用。而补充维生素a最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素，红薯是获得这种营养的最快途径，它含有丰富的β胡萝卜素，且热量低。
5、麦芽
麦芽是小麦种子的一部分，可以营养小麦的幼苗，这说明其富含营养，包括锌，抗氧化物，和b族维生素及其他一些重要维生素和矿物质。麦芽还含有纤维素，蛋白质和不饱和脂肪。因此我们在烘烤食物和烹饪时可以用麦芽替代部分面粉。
6、西兰花
西兰花很容易在杂货店和食品中见到西，它是提升免疫力的基本要素。一项研究报道，西兰花中的化学物质可以刺激小鼠的免疫系统。而且，西兰花富含营养，可以保护机体免受（疾病）攻击。西兰花含有维生素a，维生素c和谷胱甘肽。可以再加上一些低脂奶酪将配菜围成一圈，维生素b和维生素d可以提高免疫力。
十种提高免疫力的食物吃了身体棒
如今，人们的生活节奏是越来越快，生活不规律、压力负担使得常常失眠，在很大的一部分程度上，大家都忽略了自己的饮食，这些都是导致免疫力下降最直观的原因。那么我们如何用食疗来提高免疫力呢？本期饮食文化来为你介绍十款能提高免疫力的食物。
1、白蘑菇：不要看蘑菇长不高就认为没有营养。蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加。在蘑菇中还含有b族维生素核黄素和烟酸，这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。
动物实验也表明白蘑菇具有抗病毒，抗菌，抗肿瘤的作用。
2、巴西紫莓：虽然种植上和蓝莓没什么两样，但是销售上却是超级食品，巴西紫莓其暗淡的颜色表明其抗氧化物花青素含量很高。虽然巴西莓并与一些特殊疾病并没有关联或者具有抗病能力，其内的抗氧化物有助于抗衰老和抗病。巴西紫莓可以榨汁，和牛奶混合或者晾干加到燕麦卷里。
3、牡蛎：由于牡蛎中含有矿物质锌。男性不育与体内锌含量偏低有关。而锌还可以抗病毒，然而学者们却不能解释原因。但是目前已发现锌与免疫系统的若干功能有关，其中包括伤口愈合。
4、杏仁：一把杏仁可以增进你的免疫系统的抗压能力。推荐1/4杯份量的杏仁含有的维他命e几乎占日需要量的一半，维生素e可以增加免疫力。杏仁含有的核黄素和烟酸，b族维生素同样有助于抗击压力。
5、葡萄柚：葡萄柚富含维生素c。然而，目前科学证明人可以从食物中获得足够的维生素c以治疗感冒和流感，而不需要再补充。但是葡萄柚还含有大量的类黄酮---一种有助于增加免疫系统活力的自然化学物质。不喜欢葡萄柚的味道？试试橙子或橘子吧。
6、麦芽：麦芽是小麦种子的一部分，可以营养小麦的幼苗，这说明其富含营养，包括锌，抗氧化物，和b族维生素及其他一些重要维生素和矿物质。麦芽还含有纤维素，蛋白质和不饱和脂肪。因此我们在烘烤食物和烹饪时可以用麦芽替代部分面粉。
7、低脂酸奶：每天一杯酸奶可以降低患感冒的几率。看看标签上写的活性益生菌。一些学者相信这些益生菌可以刺激免疫系统，从而抗感冒。还有维生素d，最近研究发现维生素d水平过低容易增加罹患感冒和流感的几率。
8、大蒜：大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系统的病菌。其中包括与胃溃疡和胃癌有关的幽门杆菌。烹饪技巧：剥皮后，放置15-20分钟，然后再烹饪，这样可以激活提升免疫力的酶类。
9、红薯：像胡萝卜一样，红薯含有可以去除自由基的beta胡萝卜素，还同样富含具有延缓衰老和抗癌功效的维生素a。
10、西兰花：西兰花很容易在杂货店和食品中见到西，它是提升免疫力的基本要素。一项研究报道，西兰花中的化学物质可以刺激小鼠的免疫系统。而且，西兰花富含营养，可以保护机体免受（疾病）攻击。西兰花含有维生素a，维生素c和谷胱甘肽。可以再加上一些低脂奶酪将配菜围成一圈，维生素b和维生素d可以提高免疫力。
