为了减少重量尽量少带一些食物。一般情况下带点压缩饼干，玉米肠，榨菜，水，功能饮料，奶粉，麦片，还可以带点熟食，糖果，干果什么的。架灶做饭蔬菜什么的不易保鲜，最好别带。要想食谱丰富最好沿途补充，还能保证新鲜度，减轻全程负重，一举三得。奶粉和麦片都提供热量密集，容易吸收的碳水化合物，麦片属于淀粉类碳水化合物，还带来一定的饱腹感，让身体很快暖和起来。
豆花配什么食物吃好
广东、福建、台湾地区通常加入糖水或黑糖水食用，或者黄糖都可以。夏天通常将豆花放凉了吃，冬天则加入热糖水食用，为了驱寒还可以在糖水中加入姜汁,加入绿豆、红豆、各色水果或是汤圆一起食用可增加口感。或者将豆花加入卤或佐料，各地略有不同，一般用黄花菜、毛木耳等。
夜宵吃点什么食物好
一、夜宵有几点必须要注意：
1、 要清淡的和流质，不然很容易让人发胖；
2、 必须要吃得很少，也就是2分饱，不然第二天起来的时候会感觉很饿；
二、夜宵可以吃的食物：
1、 皮蛋瘦肉粥不仅味道不错，而且还不易使人发胖，制作起来也是相当的简单；
2、 牛奶泡饼干适用于熬夜的上班族或晚上复习功课的学生，不仅可以在寒冷的夜晚暖暖身体，也可以为身体提供能量，味道也非常好；
3、 鸡蛋羹蒸的时候可以放少点盐，可以不给油，两个鸡蛋搅拌上水蒸，
2022秋分吃什么食物
2022
秋分
吃什么食物 秋分时节养生时令蔬果
蔬菜推荐：
1、菠菜：菠菜是一种营养价值极高的蔬菜。菠菜中胡萝卜素的含量大大高于其他蔬菜，抗坏血酸虽低于辣椒却高于西红柿，菠菜所含的具有止血作用的维生素k是叶菜中最高的。丰富的核黄素，又有防止口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的作用。
2、菜花：菜花含有丰富的维生素类物质，每200克新鲜菜花可为成年人提供一天所需维生素a的75%以上。其维生素c的含量更为突出，每百克可达80毫克，比常见的大白菜、黄豆芽菜含量要高3-4倍，比柑桔的含量要多出2倍。中医素来有 “色白入肺”之说。秋天是呼吸道感染疾患多发季节，洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜。
3、胡萝卜：味甘平，食之补脾健胃。胡萝卜以炖食最好，炒食为良。炖食能保持胡萝卜素93%以上，炒食也可保持胡萝卜素80%以上，而生食、凉拌，人体仅能吸收10%。
4、莴笋：莴笋肉质细嫩，生吃热炒均相宜。常吃莴笋可增强胃液和消化液的分泌，增进胆汁的分泌。莴笋中的钾是钠的27倍，有利于促进排尿，维持水平衡，对高血压和心脏病患者有很大的裨益。莴笋中所含的氟元素，可参与牙釉质和牙本质的形成，参与骨骼的生长。
水果推荐：
1、石榴：石榴也是可以润肺的食物之一，它能止烦渴，生津，有津液不足以及口干、喉燥症的人可以食用石榴，石榴可以直接吃，也可以将它捣烂成汁或煎汤喝。
2、秋梨：秋冬季节润肺，首先可以吃的就是梨，梨有着清热解毒、止咳化痰、润肺的作用，非常适合有肺热咳嗽、麻疹、支气管炎症的患者、咳嗽的老年人食用。梨可以直接生吃，也可以榨汁喝，或者是炖煮。
3、柑橘：秋冬季节润肺还可以吃柑桔，除了可以润肺止咳，柑桔还可以醒酒利尿，一些身体虚弱或是热病之后又津液不足、伤酒烦渴的人可以食用。
4、葡萄：葡萄有着益气益血、利尿、补肝肾、生津的功效，秋冬季节可以食用葡萄滋阴去烦。可以直接把葡萄捣烂成汁液，然后再加蜂蜜煎膏，用开水冲服。
5、橙子：橙子富含维生素b1，该维生素对保持神经系统健康至关重要。另外，适量吃橙子还可有效增加唾液分泌，促进消化，缓解咳嗽，保护肺脏健康。建议每天最好吃1-2个橙子。
