日常生活中应积极锻炼身体，参加户外运动，以增强体质增进食欲，劳逸结合避免熬夜，戒烟忌酒。饮食营养均衡，荤素搭配，高蛋白、高热量、高维生素，少量多餐。
蛋白质和淀粉一起吃，比如多吃米饭配猪肉，当然还要做得好吃点，这样能挑起食欲。不要为了增重吃垃圾食品，对身体没好处，多吃鱼哟。
男性吃醋对身体有什么好处
醋中含有大量有利于人体健康的营养物质，其中含有20多种氨基酸和16种有机酸。
作用：
防止动脉硬化。有效地促进糖代谢的作用，从而有效地排出体内的毒素。开胃、增强人的食欲。预防高血压。降低冠状动脉心脏病、中风等疾病的风险。缓解疲劳。刺激胃酸分泌、帮助消化。活血散痕、解毒。保证血管健康、血压正常。延缓血糖升高速度。
芒种吃什么蔬菜身体最好
芒种到来时，夏日高温多雨的天气特点已经十分显着。炎热的天气让人精神萎靡，而湿润的雨天也让人感到闷热难受。在这样的日子里，如何养生成为了大家都必须考虑的问题。考虑吃什么自然是养生的一个部分，而在所有养生的食物中，肯定是蔬菜廉价，且效果佳。那么芒种吃什么蔬菜身体最好呢？
芒种吃什么蔬菜身体最好
凉性蔬菜
如：黄瓜、西红柿、芹菜、藕、绿豆芽、空心菜、大白菜、白萝卜、冬瓜、丝瓜、苦瓜、茄子、菠菜、小白菜、油菜、莴笋、苋菜、茭白、紫菜。夏季对人体最重要的影响是暑湿。暑湿侵入人体后会导致毛孔张开，过多的出汗，造成气虚，还会引起脾胃功能失调、消化不良。夏季，肉类食物食用过多，会使人的体质呈酸性，多内热，适当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻水、排毒通便。我们常吃的黄瓜、西红柿、芹菜等都属于偏寒凉的蔬菜。因为这些蔬菜偏凉性，在食用时也应注意。
瓜类蔬菜
例如：黄瓜、丝瓜、苦瓜、佛手瓜、南瓜、冬瓜。夏季正是瓜类蔬菜上市的旺季，它们含水量高，又兼具高钾低钠的特点，适合夏天人们大量出汗后补充水分及流失的无机盐。特别是苦瓜，它不仅清邪热、解劳乏，还可增加食欲，提神醒脑。瓜类蔬菜可凉拌，可清炒，还可做汤，也可与肉、鱼一起做菜，清脆爽口，别有风味。
“杀菌”蔬菜
主要是指葱蒜类蔬菜，大蒜、洋葱、韭菜等，它们含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌病毒有杀灭和抑制的作用。
另外，我们还可以多吃木耳。 木耳味甘、性平，归胃、大肠经;具有益气、润肺、补脑、轻身、凉血等功效；木耳有“血管清道夫”之称，夏天多吃点黑木耳，一方面有利于排毒通便，另一方面有凉血、增加食欲之效。
身体是有疙瘩结节的人，多吃这几种食物，软坚散结
有不少人，明明没做过什么伤害身体的事，也没有不良的嗜好，甚至还挺注重养生。可是在体检的时候，仍被查出了 甲状腺结节、乳腺增生、子宫肌瘤。
身体里容易长疙瘩，瘀堵不通，有结节，往往都和情绪有密切的关系，情绪不舒畅了，气郁气滞了，这些气堵在身体里出不去，慢慢就会气滞血瘀。那么，气血又是因为什么而瘀堵的呢？因为肝郁。
所以预防结节，就要远离负面情绪，避免因生气而伤身。爱生气的人平时应该多吃一些能够疏肝理气，化积化瘀化结方面的食物，比如以下几种食物。
青皮
橘子皮分为两种，一种是成熟橘子剥下的皮，经过晒干炮制的成品，叫做陈皮。另一种是未成熟的橘子上剥下的皮，晒干，叫做青皮。
青皮和陈皮都是橘子皮，都有理气行气的作用，但是它们的功效也有一些差异。青皮入肝经，能够梳理肝气，而陈皮助青皮理气，两者搭配泡水喝，对肝气郁结有很好的治疗效果。
青皮的口感没有陈皮那么醇厚，会带有一点点偏苦的果香，但是很清新，感觉自己体内郁结的气，一下子都冲开了。
平时可以用青皮泡水喝，取3~8g青皮，煮水或泡水，直接饮用，不过青皮久煮会苦，建议控制一下煮的时间，方便点的话，用热水泡开即可。
鸡内金
杀鸡后，取出鸡肫，剥下内壁，洗净，干燥，即得鸡内金。鸡内金具有健胃消食、涩精止遗、通淋化石等作用，常用于食积不消、呕吐泻痢、小儿疳积、遗尿、遗精、石淋涩痛和胆胀胁痛等症。鸡内金还能起到软坚散结的作用，尤其是对于结节增多，不妨吃点鸡内金进行缓解，把鸡内金磨成粉进行服用，可以比较快的把结石分解、排出，对于提高身体代谢能力是有效的。
藻类
海带、发菜等藻类食物具有丰富的营养价值，富含钙、铁、碘等营养元素，具有一定软坚散结、消肿利水的效果，适当食用有一定化瘀散结的效果。且藻类中含有丰富的碘元素，适量补充对维持甲状腺功能有一定作用。
薏米
我们都知道薏米是有不错的祛湿效果，但其实它也有散瘀化结的效果，在日常的生活中可以食用一些，薏米中的膳食纤维、维生素等营养物质，对身体有很好的补充作用。并且它的利尿效果也非常的好，有助于体内的垃圾和毒素能够及时地排出体外，缓解结节带来的影响。
白萝卜
一直以来，萝卜都是有赛人参的称号，能够看出，对身体而言，萝卜是有不错的养生效果。白萝卜中的膳食纤维以及其他的营养物质比较丰富，人体食用以后，能够促进代谢的能力，将体内的毒素以及垃圾及时的排出，起到散结的效果。
