经常吃夜宵的危害。
1、 吃夜宵，加重肠胃负担，影响休息。
2、 影响消化系统，导致肥胖，身材变型。
3、 造成血液充足，血液黏度高，易导致高血压。
4、 造成胃涨，胃黏膜不能新生，长期易得胃痛。
5、 免疫系统下降，疾病容易入侵。
怎么样使身体吃胖些
日常生活中应积极锻炼身体，参加户外运动，以增强体质增进食欲，劳逸结合避免熬夜，戒烟忌酒。饮食营养均衡，荤素搭配，高蛋白、高热量、高维生素，少量多餐。
蛋白质和淀粉一起吃，比如多吃米饭配猪肉，当然还要做得好吃点，这样能挑起食欲。不要为了增重吃垃圾食品，对身体没好处，多吃鱼哟。
芒种吃什么蔬菜身体最好
芒种到来时，夏日高温多雨的天气特点已经十分显着。炎热的天气让人精神萎靡，而湿润的雨天也让人感到闷热难受。在这样的日子里，如何养生成为了大家都必须考虑的问题。考虑吃什么自然是养生的一个部分，而在所有养生的食物中，肯定是蔬菜廉价，且效果佳。那么芒种吃什么蔬菜身体最好呢？
芒种吃什么蔬菜身体最好
凉性蔬菜
如：黄瓜、西红柿、芹菜、藕、绿豆芽、空心菜、大白菜、白萝卜、冬瓜、丝瓜、苦瓜、茄子、菠菜、小白菜、油菜、莴笋、苋菜、茭白、紫菜。夏季对人体最重要的影响是暑湿。暑湿侵入人体后会导致毛孔张开，过多的出汗，造成气虚，还会引起脾胃功能失调、消化不良。夏季，肉类食物食用过多，会使人的体质呈酸性，多内热，适当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻水、排毒通便。我们常吃的黄瓜、西红柿、芹菜等都属于偏寒凉的蔬菜。因为这些蔬菜偏凉性，在食用时也应注意。
瓜类蔬菜
例如：黄瓜、丝瓜、苦瓜、佛手瓜、南瓜、冬瓜。夏季正是瓜类蔬菜上市的旺季，它们含水量高，又兼具高钾低钠的特点，适合夏天人们大量出汗后补充水分及流失的无机盐。特别是苦瓜，它不仅清邪热、解劳乏，还可增加食欲，提神醒脑。瓜类蔬菜可凉拌，可清炒，还可做汤，也可与肉、鱼一起做菜，清脆爽口，别有风味。
“杀菌”蔬菜
主要是指葱蒜类蔬菜，大蒜、洋葱、韭菜等，它们含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌病毒有杀灭和抑制的作用。
另外，我们还可以多吃木耳。 木耳味甘、性平，归胃、大肠经;具有益气、润肺、补脑、轻身、凉血等功效；木耳有“血管清道夫”之称，夏天多吃点黑木耳，一方面有利于排毒通便，另一方面有凉血、增加食欲之效。
爱吃火龙果对身体有什么好处？什么人不适合吃火龙果
火龙果，又名青龙果、红龙果，因其外表肉质鳞片似蛟龙外麟而得名。火龙果果实色泽艳丽夺目，果肉雪白或血红，甜而不腻，清淡中有一点芬芳，胜似“哈密瓜”。那么，吃火龙果对身体有哪些好处呢？哪些人不宜吃火龙果？
爱吃火龙果，身体会得到这些好处
增强免疫力
火龙果中存在着数量不等的各种营养物质，无论是维生素c还是纤维素，再或是原花青素类物质，抛开剂量来看经常摄入可以促进身体的代谢，增强身体的免疫能力，从而可以帮助身体预防病毒等物质的外界侵袭。
保护胃粘膜
火龙果中含有的植物性白蛋白，这种有活性的白蛋白会自动与人体内的重金属离子结合，通过排泄系统排出体外，从而起解毒的作用。此外，白蛋白对胃壁还有保护作用。
预防便秘
火龙果中含有丰富的膳食植物纤维素，膳食纤维可以有效调节胃肠功能，这样可以防止便秘的发生，很多人会有便秘的情况，偶尔吃下火龙果对于便秘可以起到辅助。
抗衰老
火龙果含有维生素e和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。
保护血管
当前，心血管疾病越来越多，保护血管显得尤为重要，食用火龙果能吸收花青素，能起到抗氧化的目的，让你远离了血管硬化，获得健康的血管。
保护视力
火龙果中的β-胡萝卜素中含有丰富的维生素a，为眼睛视网膜的两个低光和颜色视觉所需。无数的眼睛问题都是缺乏维生素a引起的，特别是与年龄增长相关的黄斑变性。吃火龙果可以有效改善你的视力。
帮助减肥
火龙果中含有大量的水溶性纤维，可以将体内多余脂肪和毒素排出，清热凉血，通便利尿，因此是不错的减肥美容水果。
火龙果的禁忌人群
过敏体质的人不宜吃
食用火龙果时，需要认清楚体质，对于过敏体质的人来说，就不适合吃火龙果，主要是其中的植物性蛋白会起到过敏反应，对身体是有影响的。
腹泻的人不宜吃
如果你这个时候正出现了腹泻，小编也不建议你多吃火龙果，主要是火龙果属于性凉的食物，吃了之后，会加重腹泻，无疑是危险的。
