多吃蘑菇和菌类的好处：
1、蘑菇里的营养有助心脏健康；
2、维生素d含量丰富，有益于骨骼健康；
3、有效的延缓衰老；
4、蘑菇中的胡萝卜素可转化为维生素a，因此蘑菇又有“维生素a宝库”之称，有的蘑菇中纤维素含量也超过一般蔬菜，能有效防止便秘；
5、含有多种维生素和丰富的钙、铁等矿物质，最重要是它还含有人体自身不能合成却又是必须的8种氨基酸；
6、蘑菇含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量，可促进人体的新陈代谢；
7、菌类植物的营养价值十分丰富，含有较多的蛋白质，碳水化合物，维生素等等，还有微量元素和矿物质，多吃可增人体免疫力；
8、蛋白质含量大大超过其他普通蔬菜，同时避免了动物性食品的高脂肪、高胆固醇危险；
9、野山菌中的铁、锌、铜、硒、铬含量较多，经常食用野山菌既可补充微量元素的不足，又克服了盲目滥用某些微量元素强化食品而引起的微量元素流失。
那些蘑菇不能吃
哪些蘑菇不能吃：
1、白毒鹅膏菌，此蘑菇极毒，毒素为毒肽和毒伞肽，中毒症状主要以肝损害型为主，死亡率很高；
2、白黄粘盖牛肝菌，食后引起腹泻，浸泡、煮沸淘洗后可食用，属外生菌根菌，与松等形成菌根；
3、半卵形斑褶菇，又称致幻蘑菇，其子实体具有毒性，人类食用中毒后引起幻觉反应；
4、臭黄菇，潜伏期短，发病快，食后半小时左右发病，主要为胃肠道症状，如剧烈恶心、呕吐、腹痛、腹泻等；
5、大鹿花菌，可能有毒，因人而异，不可食用；
6、毒鹅膏菌，此菌极毒，据记载幼小菌体毒性更大；
7、毒蝇鹅膏菌，误食6小时内发病，产生剧烈恶心、腹泻、精神错乱、肌肉抽搐、脉搏减慢、呼吸困难或牙关紧闭，头晕眼花，神志不清等症状；
8、粪锈伞，怀疑有毒，不可食；
9、介味滑锈伞，有毒，不宜食用；
10、毛头鬼伞，食后可能引起中毒，与酒类同吃容易中毒；
11、毛头乳菇，食后引起胃肠炎或产生四肢末端剧烈疼痛等病症。
蘑菇能和鸡蛋一起吃吗
蘑菇和鸡蛋两种食材并不存在相克一说，而且两者一起吃可以让营养更丰富，给人体补充营养也更加全面，可以补充丰富的维生素d，促进钙的吸收，增加机体的抗病能力，蘑菇中含有鸡蛋没有的维生素c和膳食纤维，可以降脂降压，改善消化不良，便秘等症状，与富含卵磷脂以及蛋白质的鸡蛋形成营养互补。
蘑菇和牛肉能一起吃吗
可以。
以下介绍蘑菇土豆炖牛肉的做法。
主料：土豆250g、野山菇200g、牛肉200g 、辅料葱30g、姜10g、料酒20ml、淀粉5g、酱油10ml、盐15g、油适量。
步骤：
1、土豆削皮切滚刀块；
2、事先泡好山菇；
3、牛肉切大块，加入淀粉、酱油腌制；
4、锅里放油烧热，加入葱花姜爆出香味；
5、倒入牛肉翻炒；
6、牛肉翻炒至变色，加入土豆，放入调料加水炖15分钟；
7、加入山菇再炖25分钟左右出锅。
