1、新鲜蔬菜水果含有多种维生素、矿物质、膳食纤维、果胶、有机酸等成分，可增进食欲，增加肠蠕动，防止便秘，促进乳汁分泌，是产妇不可缺少的食物。如：木瓜、苹果、香蕉、芹菜、青菜等。
2、肉类的摄入：为了产妇多下奶，吃些肉蛋鱼做成的汤，比较滋补，汤不要太过油腻。例如：母鸡汤、鲫鱼汤、猪脚汤之类的。
3、母乳喂养的母亲一定要补充维生素k,每周口服两次，每次20毫克，这样能预防婴儿发生维生素k缺乏性的颅内出血。（人乳中维生素k的含量低，只有牛乳的1/4）
4、饮食应做到营养均衡，除补充蛋白质、糖类、脂肪外，还需要丰富的维生素和矿物质，以及适量的钙、铁等。
5、乳母可适当进食一些海产品，如牡蛎、海带、紫菜、金枪鱼等。这些食物富含锌、碘、dha等物质，有利于婴儿的生长。
七个多月宝宝不吃奶怎么回事
通常宝宝在5-7个月大的时候，会进入厌奶期，厌奶期间，宝宝的食欲明显降低，最明显的症状就是吃的奶量减少。厌奶期的主要特征是宝宝发育正常，活力也很好，好奇心与日俱增，所以很容易因为对外界的好奇心而分散吃东西的注意力。在厌奶期，宝妈可以适当地给宝宝添加辅食，用小汤匙喂食，可以训练宝宝的口腔协调功能。
如果孩子因为换了奶而拒绝喝奶，可以试着再换一种口味的。如果孩子完全拒绝的话也是可以适当的暂停些日子，这期间可以用豆浆或酸奶代替奶粉，隔几天再试着喂孩子一次奶粉，孩子终会再次喝开奶粉的
南瓜面条怎么做给宝宝吃
1、将黄瓜清洗干净，去皮后在研磨盘中研磨成黄瓜泥。
2、将南瓜清洗干净后切成小块，上锅蒸熟。
3、将蒸熟的南瓜去皮后，捣成南瓜泥。
4、锅中加入清水，将牛肉煮熟，再将煮熟的牛肉用搅拌机打碎成牛肉末。
5、将面条掰碎，加入150ml水在锅中煮熟。在煮熟的面条中，加入黄瓜泥、南瓜泥和牛肉末，再中火煮3-5分钟就可以出锅啦。双瓜牛肉烂面条就做好了。
雨水节气宝宝吃什么
雨水是春天当中的节气，但对于一些小孩子来说，这个时候要选择对的东西是非常重要的，那么雨水节气宝宝吃什么呢？有哪些好处呢？接下来就跟随本期的饮食文化一起来看看吧！
雨水节气宝宝吃什么
香椿
谷雨前后的一段时间正是香椿上市的时节，这时的香椿醇香爽口，营养价值高，故有“雨前香椿嫩如丝”之说。香椿一般分为紫椿芽、绿椿芽，尤以紫椿芽最佳。鲜椿芽中含丰富的糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素和大量的维生素c，香椿营养及药用价值十分可观，其叶、芽、根、皮和果实均可入药，香椿具有提高宝宝免疫力，健胃、理气、止泻、润肤、抗菌、消炎、杀虫之功效。所以说宝宝雨水节气吃椿正当时。
菠菜
过了谷雨便意味着春季快过去了，按照中医“春养肝”的观点，要抓紧时机调理肝血。肝开窍于目，肝血不足，不能上注于目而视物不清，或肝气郁结化热，上扰头目则头晕目眩。此时的食疗要点重在养肝清肝、滋养明目。而在众多的蔬菜之中，最适宜养肝的是菠菜。所以说雨水宝宝吃菠菜最养肝。
中医认为，菠菜性甘凉，入肠、胃经。有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效，对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效。对春季里因为肝阴不足引起的小儿高血压、头痛目眩和贫血等都有较好的治疗作用。
黄豆芽
春天雨水节气，宝宝容易缺乏维生素b2和维生素c，有些孩子还可能会发生口唇糜烂、口角发炎的病症，俗称“烂嘴角”。针对这一症状，家长应该多给宝宝吃黄豆芽来补充维生素。
黄豆含有胰蛋白酶抑制剂和较多的植酸，影响了营养成分的吸收与利用。黄豆在发芽的过程中，胰蛋白酶抑制剂大部分被破坏，同时，大豆含有的蛋白质还被分解为可溶性的肽与氨基酸，不但增加了豆芽的鲜度，而且使豆芽中蛋白质的利用率比黄豆至少提高了10%。黄豆芽中还含有一种干扰素诱生剂，能诱生干扰素，干扰素能干扰病毒代谢。宝宝在春天较易发生病毒性感冒等杂症，因此，宝宝春天雨水天气吃黄豆芽还能增强抵抗病毒感染的能力。
