代餐粉减肥有副作用吗

代餐，顾名思义就是取代部分或全部正餐的食物，最为常见的就是代餐粉了，很多减肥的女性都选择这个当做正餐。一般代餐食品具有高纤维、低热量、易有持续饱腹感的特性，那么代餐粉有副作用吗？本期的健康饮食文化，为你解析。

代餐粉本身是一种由谷类、豆类、薯类等食材为主，以其它属类植物的根、茎、果实等可食用部分为辅制成的一种单一或综合性冲调粉剂产品。以补充营养，帮助平衡每日膳食为宗旨，是有助于调理身体的。这种代餐粉对人体没有危害。

代餐减肥的副作用

为了减肥每天只吃代餐粉并不能满足人体的基础代谢需求，长期食用会导致供能不足，使人产生体乏、无力、头晕、营养不良的症状，甚至还可能导致女性闭经等，比如：

1、喝代餐粉减肥容易反弹

喝代餐粉减肥可能刚开始效果会比较明显，但之后会逐步减缓，停止服用后若不注意控制饮食会发生反弹，并且反弹的体重还不低，减肥人士要警惕。

2、喝代餐粉减肥容易导致营养不良

代餐粉属于低能量低碳水高蛋白的食物，机体长期能量摄入不足，容易出现乏力、头晕、营养不良等症状，长期如此还可能造成身体机能损伤，女性出现闭经等情况。

延伸阅读

减肥路上的绊脚朋友圈

1、注重健康的人，瘦是一辈子的；只追求减肥效果的人，瘦只是暂时的！

2、减肥，亦是青葱岁月里独特的风景。

3、减肥路上千万条，走对一条就离成功更近一步，加油！

4、在美食面前，减肥的事情已经被抛到了九霄云外。

5、减肥，减肥，越减越肥！减肥路上的那些坑！

6、瘦，我所欲也，闺蜜，亦我所欲也，二者不可得兼，如要其一，我选闺蜜也。

7、无论用多么昂贵的化妆品，穿多么大牌的衣服，背多么奢华的包包，都掩盖不了胖的事实。哪怕，心灵再美也就是个好心肠的胖子！

8、你看，身上全是肉肉，这一块都露出来了！

9、减肥这种事，说说就好了。

10、减肥的路上，从不缺少美食的诱惑。

11、减肥，不仅仅是为了让自己瘦下来，更多的还是为了收获一个更好的自己，希望每一个人都能不断的突破自己，做最好的自己。加油哦！

12、减肥路上，且行且珍惜。

13、我一定要不畏艰难，不怕牺牲，咬紧牙关的减肥！

14、减肥不是说说而已，记得坚持，拼搏到感动自己！

15、意志力是可以耗尽的，只是用意志力减肥只会让你越减越累，一旦到了平台期就会崩溃放弃。

16、美味到一吃就在你的嘴巴里跳跃着爆炸的q弹肉丸，要不要来试试？

17、瘦是我唯一的优点，我在减肥的路上越走越远。

18、迎着微风，带上耳机，踏上跑道，早晨的足球场是那么迷人。你好，汗水，请带走我可爱的双下巴。你好，明天，请给我好身材。

19、减肥贵在坚持，贵在培养自己生活习惯，一旦养成健康的生活习惯，你会越来越瘦。

20、我的肉特别硬，瘦不下去啊，好羡慕松软的肉肉。

21、就吃一次，没事的。

22、只要坚持，减肥路上的风景会越来越美丽，一路飞奔，一路赏心悦目。

23、肉肉，有种冲胸来，别老冲脸去啊！

24、减肥路上都是辛酸泪，胖子的悲伤有谁懂？

25、女人，一辈子不是在减肥路上行动，就在减肥路上纠结。

26、肥胖不是一天堆积而来的，是漫长的岁月堆积的，只有坚持不懈的努力才会让自己看到效果。

27、女人，一辈子都在减肥路上挣扎着。

28、不让我吃饱，怎么有力气减肥？

29、世界上最专一的就是身上的肉肉，你再怎么冷落它，它依然对你不离不弃！既然肉肉如此忠心耿耿，我也就不拿减肥来吓唬它了。

30、拥有好的身体才能更好地享受生活，享受这个世界所有的美好！

31、千万不要吃夜宵，吃夜宵很容易导致肥胖，一般晚餐请放在19点前解决。

32、不是在减肥，就是在减肥的路上。

33、我愿意瘦下来就是我喜欢我自己瘦下来的样子，单纯的为了自己快乐！

34、肥胖的背后，显露的是你对待生活的态度，你对欲望的控制，对自我的要求。

35、愿每一个胖mm都能成为最好的自己，相信，你，就是最美的！

36、珍惜那段减肥的日子，因为它是上天给我们独特的风景。

番茄汁减肥方法

1、生吃番茄：每日食用不超过两个大番茄，最好选深红色番茄。营养师陈小薇表示，番茄越红，茄红素含量越高，营养价值也较高。

2、番茄料理：在晚餐中加入一番茄料理，如番茄炒蛋。陈小薇指出，炒番茄，茄红素更易吸收。而在晚上食用番茄，能促进生长激素分泌，加强新陈代谢、燃烧脂肪。

3、喝番茄汁：如前文研究显示，喝鲜榨的番茄汁有着良好的减肥效果，因此可以与番茄料理、生番茄互相补充。但榨成果汁后的番茄损失了大量纤维质，不及直接食用全蔬果好。

4、规律的饮食和起居：保持早睡早起，足够的睡眠对减肥很重要；每天3餐照吃，搭配规律的运动。

5、喝大量开水：蔡锋博表示，在减肥时首先燃烧的是脂肪，燃脂后会代谢出酮酸，易引起关节酸痛，最好大量饮用开水，以促进代谢。

接吻减肥的原理

1、每一次接吻，会消耗体内至少12个卡路里。科学家指出，每天只要吻3次，每次持续20秒，便有减肥功效。

2、经常接吻的人，平均寿命较一般人长5年，得胃病和血液病的机会也比较少。

3、接吻是治疗打嗝不止的最有效的方法。

4、接吻时，12组唇部肌肉和17组舌头肌肉会呈紧张状态，促进血液循环，有助预防皱纹，令皮肤更光滑，有美容效果，好过去美容院。

5、激情接吻时，因受刺激所分泌的内啡泰荷尔蒙，相当于一片止痛药的效果。而接吻中产生的唾液，又会自动产生抗生素，具麻醉效果，让人展示忘掉忧伤。

6、接吻能刺激分泌大量肾上腺素，叫人心情愉快。如果每天接吻3次，整天便会活在快乐中。