减肥食谱要你瘦

胖子的痛苦是瘦子永远也体会不到的。当xxxxxl码的衣服也撑不下的时候，当整个身体没办法被照进镜子的时候，被人嫌弃肥猪的时候，被嫌弃比猪还能吃的时候，这种种来自外界的不友善，都给胖子带来灰色心情。很多朋友为了减肥会选择绝食，这种方法是绝对要不得的。今天饮食文化来告诉你，如何利用科学饮食达到减肥效果。

科学减肥食谱

泡服天然植物来消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢，绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”，可服用等安全健康的减肥产品，多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

温开水减肥法

喝温开水能够提高体温，提升身体的基础代谢率，帮助脂肪燃烧，零热量的温开水会产生饱足感，远离暴饮暴食，温开水能暖胃并活化小肠，改善体质成为易瘦美人，温开水能美肌，彻底改善干燥敏干肌肤提升免疫力，抑止体内活性酵素，维持血液清澈，抗衰老减肥期间还要多吃含蛋白质的食物，但不意味你要一直摄入含热量高蛋白质含量高的食物，这样只能是事倍功半。在这里，我要给大家推荐一种含蛋白质高的食物，毛豆。毛豆富含人体所需的亚油酸和亚麻酸，这两种物质都能大大的降低人体内的胆固醇含量，所以毛豆也是减肥期间的友好食物之一。

延伸阅读

穴位按摩减肥的方法

1、按摩减肥的远离就是按摩穴位，让身体的血液流通顺畅，新陈代谢加快，消耗体内脂肪。按摩减肥在短期内是不会见笑太多的哦，关键是看各位的持之以恒，加上使用正确的穴位按摩方法。

2、按摩减肥通过对身体特定穴位的按摩，达到减肥的目的。全身主要经络12条，再加上七经八脉、360多个穴位，想要达到减肥的目的，找到5个穴位就可以了！分别为上脘穴、中脘穴、双天枢、气海穴、关元穴。

经常出去慢步走可以减肥吗

可以减肥的。快步走效果最好了,介于漫步和跑步之间,跑步最减肥了,长期跑步,一个月可以减少10斤。

别小看散步这项人人都会的运动，如果方法不对，很可能会适得其反。

正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。

注意：饭后不能马上运动的，先休息下，都有效果的，差不多1小时左右。

散步后回到家，最好就打赤脚，彻底放松。洗澡时注意用热水泡泡脚，可以缓解足部疲劳。洗完澡后，坐在床上，放松两腿，用手由下至上按摩，能帮助促进新陈代谢，排除毒素。加强腿部柔韧性是防止肌肉僵化的有效途径。

清轻茶能减肥吗

清轻茶可以减肥，对于促进肠胃消化有很大的帮助，但是减肥也一定要坚持运动。

具有减肥促进排便作用的茶品，商品的茶，它的成分主要是乌龙茶、荷叶、决明子、薏仁、金银花、菊花、百合等等，它既是茶又不是茶，就是有以下的一些作用。

1、它能够促进肠蠕动，因此它有促进排便排毒的功效。

2、比如说体内或者是皮肤，有一些湿热有一些热毒，通过排便可以清除到体外，因为它里面有一些金银花、菊花，因此它有清热解毒的作用。

3、有减肥作用，由于它能够促进排便，因此对于像单纯性肥胖、顽固性的便秘、血液粘稠度高，胆固醇高都可以饮用清轻茶。