自己做减肥鸡胸肉

1.首先，在鸡胸肉中加入一些黑胡椒和盐，腌制10分钟。

2.然后将鸡胸肉用热油小火煎，切成小块。

3.然后把西红柿切成两半。

4.用手将生菜掰成块，加入小番茄和玉米，切鸡胸肉。

5.加入沙拉酱和芝麻酱。

扩展阅读

黑咖啡真能减肥吗 可以减肥

1.咖啡不仅是一种提神的饮料，还具有一定的减肥效果。但是，有些人每天都喝咖啡，却完全看不到减肥的效果，有的甚至反而长胖了。喝咖啡不仅要掌握时间和方法，还要注意咖啡的选择。午饭后30分钟到1小时是喝咖啡减肥的最佳时间。喝一杯不加糖的咖啡，不仅有助于饭后消化，还能促进脂肪燃烧。如果上班前再喝一杯不加糖的咖啡，一起散步，减肥效果会更显著。

2、无糖咖啡：喝无糖咖啡减肥，如果不习惯咖啡的苦味，可以加一点牛奶，但千万不要加糖，因为糖会阻碍脂肪分解。热咖啡比冰咖啡好：热咖啡可以帮助你更快地燃烧卡路里。

3.轻度烘焙的咖啡更好：高温烘焙的咖啡风味丰富，但咖啡因含量较少，减肥效果会更差，而风味较淡的美式咖啡更有利于减肥。

减肥喝什么牛奶 减肥期喝什么奶好?

1.如果想减肥，喝脱脂牛奶会更好，因为脱脂牛奶热量比全脂牛奶低，营养丰富，保证了人体对营养的吸收。除了喝牛奶，还要控制一整天的总热量来减肥。除了喝牛奶，还需要吃碳水化合物、维生素等营养物质。

2.牛奶是一种低热量食物，分为全脂牛奶和脱脂牛奶两种。全脂牛奶含有脂肪，脱脂奶去除牛奶中的脂肪，留下蛋白质等其他营养物质。

男性减肥方法 男性减肥方法介绍

1.多喝水而不是饮料。很多人会通过喝水来减肥，这是很好的方法。减肥的时候经常配合喝水减肥。喝水可以改善新陈代谢，加快体内废物的排出，防止对人体有害的有毒物质堆积，使胃肠蠕动正常，防止便秘。一天喝2000cc到3000cc最合适。和我自己一样，我一般都会准备一个水壶。水壶上一定有刻度，知道我今天喝了多少。如果不方便携带，去便利店买水，每瓶水都会有详细的cc号，不怕喝错。下半身容易浮肿的人，晚上记得少喝水。

2.一边洗澡一边健身。洗澡的时候不妨动动脖子，扭扭腰，踮起脚尖。时间充裕的话就不用那么担心了——慢慢洗，慢慢泡，让血液充分流向体表，促进新陈代谢，一边享受洗澡，一边消耗100大卡！

3.逛街。和妈妈一起去超市购物！记得不要推车，要自己提购物篮。一会儿，你会踮起脚找东西，弯腰捡东西，然后帮妈妈拎东西回家。她肯定会夸你懂事！同时你的体脂也在悄悄减少！

4.食欲控制法。克制自己的食欲，每餐只吃之前常量的70%。一周后，你的胃会自然缩小，食欲自然下降。大多数肥胖患者的食欲都很好，所以可以用药物来降低他们的食欲。