瘦身美容的春季减肥水果

每个人都有爱美之心。想知道如何在最短的时间内失去一个健康的身体吗？减肥需要适当的做。我们这里提倡的是健康的瘦身方法，用正确的瘦身方法达到标准体重。春天吃什么减肥水果减肥效果好。给你推荐几款瘦身水果，既能瘦身，又能滋润肌肤，达到美容美颜的效果。快速看一下。

1、

苹果：富含果胶，能帮助肠道与毒素结合，加速排毒，减少热量吸收。另外，苹果富含钾，可以预防腿部浮肿。慢慢咀嚼有一点硬度的苹果，释放成分。不仅感觉很饱，而且热量也不高。

2、

葡萄柚：葡萄柚酸性物质有助于增加消化液，从而促进消化功能，营养易于吸收。另外，葡萄柚在再次减肥时会被列为必吃水果，因为它富含维生素c，每颗葡萄柚100毫克左右，既能消除疲劳，又能美化皮肤！重要的是它含糖少，所以最好通过减肥来补充维生素c。至于很多人害怕的重酸味，建议你在柚子上滴一点蜂蜜，酸味马上就中和了！

3、

西红柿：严格来说，西红柿应该归为蔬菜。所以经常在食物成分中看到。番茄含有番茄红素、膳食纤维和果胶，可减少热量摄入，促进胃肠蠕动。而且独特的酸味能刺激胃液分泌，甚至增强食物的口感，是健康烹饪的好食物！

4、

菠萝：你有没有听人说过，菠萝“有利可图”，饭后一定要吃，以免伤胃？这个说法是有依据的！因为菠萝的蛋白水解酶挺强的，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是饭前吃容易造成胃壁损伤！所以吃菠萝减肥一定要注意时间问题。

5、

香蕉：香蕉主要由糖组成，食用后可立即消化，能迅速补充体力。而且香蕉很饱。只要吃一个就可以包胃，热量挺低的。不要因为它的甜就觉得他不好减肥。

6、

猕猴桃：猕猴桃(猕猴桃)，富含维生素c，一直是美女们的最爱。它的食物纤维和丰富的钾，在水果中排名第一，真的能让它被列入减肥水果的名单！猕猴桃和菠萝一样，也含有大量的蛋白水解酶，所以最好搭配荤菜。有点酸甜口感的猕猴桃，有着奇特的防止便秘、助消化、美容养颜的功效，而且一年四季都还有，为我们选择水果提供了很多便利！

7、

柠檬：柠檬的酸味主要是柠檬酸。柠檬酸是促进热代谢的必需物质，也有消除疲劳的作用。柠檬的维生素c含量是众所周知的，女生一般都是用它来美白的，它促进肠道蠕动的功能也经常被正在减肥的人作为辅助饮食！

需要注意的事项

在吃水果的同时，不要放弃活动的机会。这里说的“活动”，是一种融入生活的建议。很多时候，吃完饭，很多人都懒得动。毕竟他们工作了一天有点累。结果，我们消耗的热量会转化为脂肪并沉淀下来。半小时后，记得散步和运动，避免脂肪堆积。

扩展阅读

三天苹果减肥法 什么是三天苹果减肥法

1.连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

2.按照三餐的时间吃苹果，或者饿了吃到饱。

3.不管什么苹果，但最好是红苹果。青苹果是酸的，怕刺激肠胃。

4.苹果要新鲜食用，洗净去皮，避免农药残留。

5.这三天口渴的时候可以喝开水或者无刺激性的茶，比如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶。

6.减肥期间，你的胃会非常敏感，所以避免喝含咖啡因的饮料，如红茶、咖啡、绿茶和乌龙茶，以避免胃部不适。

7、瘦身男女在苹果减肥期，如果出现便秘，可以在第三天晚上喝一两汤匙橄榄油，润肠通便，促进体内积累的毒素排泄。

男生瘦身的技巧 做完男生怎么减肥

1、腹部有氧运动，盘腿坐着，头后抱着重物。将重物举到头上，同时呼气和腹部，放松上臂，双手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。重复8-12次。脚踝并拢，平躺在垫子上，固定双脚。双手伸直在头顶，用力坐起，触碰脚趾，然后慢慢摔倒。重复10遍。

2.腹部按摩是一种简单有效的减肥方法。也适用于消化系统、神经系统、泌尿生殖系统的多种疾病，可作为消除腹部脂肪、强身健体的方法。这种操作方法易学、舒适、有效。

3.空中上车，仰面躺在地板上，下背部紧贴地面。把手放在头上，张开双臂。抬腿慢慢上自行车。呼气，提起上身，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒，然后恢复。用左肘关节触碰右膝2秒，然后慢慢回到起始位置。

4.抬腿收腹，仰面躺在地板上，下背部紧贴地面。把手放在头上，张开双臂。双腿与上半身呈90度抬高，双腿交叉，膝关节略屈。呼气，收缩腹肌，提起上身，保持下背部离地2秒，然后慢慢回到起始位置。应注意保持下巴略微靠近胸部。

在家瘦腿减肥方法 怎么能够瘦腿

1.双腿并拢，双手放在臀部，慢慢踮起脚尖，脚跟离地，膝盖伸直，到极限时迅速放下脚跟，但不要完全落地。做2组，每组20划，可以增强小腿肌肉力量，美化小腿线条。小贴士：最好是袖手旁观楼梯。

2.坐在椅子上，双脚着地，双腿弯曲，左脚放在右腿上，顺时针转动30-50次，逆时针转动30-50次，然后换右脚。