脸部减肥最有效方法

1.正确咀嚼；咀嚼其实是一种由内而外的瘦脸方法。通过咀嚼，各种有益于瘦脸的成分能够由内而外迅速渗透到脸部的皮下，从而达到最佳的瘦脸效果。

2、毛巾烫脸；用热毛巾敷脸可以缓解面部肌肉，帮助面部放松。配合一些面部运动，脸会瘦一些。毛巾一般5分钟换一次，最好交替使用。每次热敷需要15-20分钟。

3.喝蜂蜜水；蜂蜜丰富，具有显著的润肺、止咳、通便、排毒、养颜的功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖容易被人体吸收和利用。经常吃蜂蜜可以排毒养颜。蜂蜜还可以去除体内多余的水分，达到瘦脸的效果。

4、糯米消水肿；薏苡绝对是女性减肥的神物。被誉为“世界禾本科植物之王”，具有易消化吸收的特点。无论是用于滋补还是医疗，其效果都是非常适中的。薏米可以促进体内血液和水分的代谢，利尿，消除水肿，帮助排便，所以可以帮助减肥。而且对青春期的斑、痘痘也有效果。是女性餐桌必备食品，也是女性梳妆台必备美容产品。

5.喝排毒果蔬汁；通常，毒素留在体内的原因是体内食物代谢后的废物没有及时排出，而蔬果汁往往可以清除体内积累的毒素和废物，因为进入消化系统后，会使血液呈碱性，溶解细胞内积累的毒素，排出体外。

扩展阅读

自律减肥方法 怎么自律减肥

1、坚定意志。想要减肥成功，首先要有减肥的意志，而且要坚定这个意志。遇到困难不能轻易放弃，因为减肥是一件长期的事情，是一个非常艰难的过程。只有你有足够坚定的意志，你才能成功地成为一个瘦子。

2.抑制食欲。减肥的禁忌是各种食物。想要减肥成功，一定要管好自己的嘴。不要吃一些容易发胖的食物和饮料，应该选择一些健康的食物和饮料，比如含糖量低、纤维丰富的食物、白开水、不喝或少喝，培养健康的生活方式。这样才能有减肥的基础。

3.坚持锻炼。最健康的减肥方式是运动，而不是大家一直坚持的节食。要想成为一个瘦子，一定要坚持锻炼，有自律。无论选择哪种运动模式，都要一如既往的坚持很长时间，努力利用一切可以利用的时间，把身体上的脂肪全部去掉。

4、做好记录。想要减肥，还必须有一个完善的减肥计划。当你有了坚定的减肥意愿后，就要开始制定合理的减肥计划。一定是长期减肥计划。当你做到了一步，就要做好记录。当你没有达到计划的时候，也一定要做好记录，这样才能更好的督促自己完成减肥计划。

5.经得起诱惑。减肥的人还必须有自律意识，就是能经得起诱惑，不管是来自食物还是其他诱惑。比如朋友说你懒，那你一定要经得起懒的诱惑。比如晚上，吃大餐的时候，也一定要经得起诱惑。这些都是需要自我克制的欲望。只有克制，那么你就离成功不远了。

6.作息规律。减肥还有一个大禁忌，就是作息时间不规律。你在这里努力减肥，开始熬夜，睡懒觉。估计你所有的努力都是白费的，因为作息时间不规律只会让你更容易发胖，而且这还是不健康的，所以你要想减肥，就必须强迫自己作息时间足够规律。

男人大肚子减肥方法 男士怎么减掉大肚子

1.首先，做仰卧起坐。最好做直腿仰卧起坐，这样可以增加腹部力量的收缩能力，更有效地达到减少腹部脂肪的效果。运动时间不宜少于45分钟，这样才能达到减肥的效果。可以在晚上睡觉前做。

2.俯卧撑。有人说俯卧撑只能锻炼男人的臂力，其实不然。俯卧撑不仅锻炼手臂力量，还消耗多余的体脂。当然也包括肚子上的脂肪，睡前可以做。运动有助于睡眠，提高睡眠质量。

3.转呼啦圈。呼啦圈的出现是基于解决了肚子大的问题。旋转呼啦圈主要是利用腰部的力量，让腹部的脂肪不断抖动，从而消耗掉腹部多余的脂肪。久而久之，肚子大的问题会改变很多。

4.骑自行车。你可以选择在正常工作时间或者出去玩的时候骑自行车，最好是山地车。这样不仅可以绿色出行，还可以减掉胃里多余的脂肪。

椰子油减肥食用方法 椰子油减肥食用方法介绍

1.椰子油搭配黑咖啡减肥。方法是在黑咖啡中加入约一勺椰子油，然后放入搅拌机中打20秒左右，这样就能起到乳化的作用。乳化后，其中的脂肪酸可以发挥更好的作用，主要作用是对抗血糖异常，减肥。有些人会在各种热饮中加入一些椰子油，或者选择饭前服用，从而达到控制食欲和帮助减肥的双重效果。

2.用椰子油代替沙拉。如果平时喜欢吃沙拉，减肥的时候可以用椰子油代替色拉油，因为椰子油本身的燃烧速度会比普通沙拉好。所以，如果烹饪时选择使用色拉油，那么自然可以起到更理想的减肥效果。当然，你也可以小心翼翼地使用沙拉的调味汁，或者涂在吐司上，这样很长。

3.在煮椰子油冷米饭时，相关研究发现，在米饭中加入少量椰子油，煮12小时冷藏，可以将米饭的热量降低50%，这样，冷米饭中不会被身体吸收的葡萄糖就可以被身体成功吸收，自然具有更好的减肥效果。