减肥的好处有哪些

1.对你的健康有益

改善心血管系统：运动有助于改善心肌代谢，提高心肌工作能力，增强心肌收缩力，提高心血管系统对体力负荷的适应能力，降低心脏负荷，改善心血管系统功能。

改善肺呼吸功能：运动增加呼吸肌的力量，增加胸部活动范围和肺活量，改善肺通气和通气功能，加速气体交换，有利于多余脂肪的更多氧化和燃烧。

促进胃肠蠕动：运动改善腹部内脏活动的调节功能，增加胃肠蠕动及其血液循环，减少腹胀、肠膨出、便秘、下肢静脉曲张、痔疮、嗜睡等并发症。

2.降低患病风险

许多肥胖的人患有一些慢性病。如高血压、高血脂甚至脑血栓。肥胖的人容易疲劳和哮喘。减肥还可以防治很多慢性病，如成人糖尿病、高血压、高血脂、心脏病、脂肪肝、高尿酸血症等。如果这些慢性病只靠药物治疗，可能需要服用一辈子，无法治愈。但如果能同时从减肥入手，很多疾病不用药物也能治愈。

3.身体变得更有活力

减肥后，你会获得更多的能量，提高吸氧效率。你会发现在爬楼梯或者赶公交车的时候，你不会像以前那样气喘吁吁了。经常锻炼，让生活有规律。只有这样，你才能为家人和自己创造更大的价值。只有这样，你才能健康年轻。

扩展阅读

正确的节食减肥方法 正确的节食减肥方法是什么

1.首先，早餐不能不吃，早餐在前期每天提供50%的能量。早餐可以选择牛奶、燕麦片和鸡蛋进行科学营养，增加钙和蛋白质的摄入。

2.午餐和晚餐吃七分钟，适当增加水果和蔬菜的摄入量，尽量选择低糖低热量的食物。最好有科学的饮食。

3、晚餐要特别注意，以清淡为主，不吃肉类和高脂肪食物，尽量以高蛋白、高纤维、高饱腹感的食物为主，以减少热量摄入，而不至于饥饿。当然，科学的饮食并不能马上减肥。这取决于良好生活习惯的形成。俗话说，闭上你的嘴，抓住你的腿。

玉米热量高为什么还减肥 玉米热量高但能减肥的原因

1.玉米虽然热量较高，但仍是粗纤维含量较高的粗粮，有利于增加饱腹感，减少其他一些食物的摄入，还能有效促进胃肠蠕动，促进体内废物的排出，从而有助于达到一定的减肥效果。

2.减肥期间要注意多吃粗粮，多吃清淡的蔬菜水果，控制饮食总热量，控制饮食总量，加强体育锻炼，有利于减肥。

饮食减肥方法 日常减肥3个小妙招

1、营养、健康饮食

减肥需要毅力，不是一蹴而就的。在长期的减肥过程中，要注意自身的营养平衡，不能只减肥而忽视自身的健康。有些朋友为了快速减肥，只吃素食，不碰肉。但是这种做法并不能达到很好的减肥效果，反而还会危及自身的健康。素食中的蔬菜和谷物除了人体必需的维生素外，还有一些高热量的食物。与它们相比，高脂肪食物更耐消化。吃完后，他们会再次减少其他食物的摄入，产生强烈的饱腹感，对减肥有一定的积极作用。

2.早上起床空腹喝一杯温水

一天的计划在于早上，也可以一大早就开始减。早上起床，吃东西前喝一杯温开水，既能暖胃，又能促进肠道蠕动，有利于滞留在体内一夜的无用物质顺利排出。每天早上定时喝温开水，可以防止积滞在脂肪皮层下时间长了，造成腹部肿胀，对身体健康，保持体型都有好处。

3.饭前喝汤

可以在正餐前喝一碗汤，这样会增加饱腹感，减少晚餐食物的摄入。同时，温度适宜的流质食物也能暖胃、帮助消化、加快体内新陈代谢、帮助排出毒素。要特别注意不要喝冷汤。低温流质食物会降低体温，减缓新陈代谢。特别是对于体质比较冷的朋友，冷流食的影响会更严重。