怎样才能瘦肚子

1.仰卧起坐

仰卧起坐是一种有效的瘦腹运动，它还可以使腰部脂肪更加紧致，促进胃肠蠕动，使你的消化系统更加顺畅，便于废物和毒素的排出。每天晚上仰卧起坐10分钟会让你越来越瘦！

2.瘦腹瘦腿瑜伽

坐的时候双腿伸直放在身体前面，靠近地板，双脚伸直，脚尖指向天空。上身向下弯曲，双臂伸直，双手握拳，贴脚，头向下倾斜。抬起身体，伸直手臂，双手放在膝盖上。挺直背部，收紧颈部，收紧腹部。

3.转呼啦圈

转呼啦圈是瘦腹最简单有效的方法，可以让腹部脂肪更紧实，快速燃烧你的脂肪。每天洗完澡，转呼啦圈10分钟就能达到快速减肥的效果，还可以边转边看电视剧。

4.腹部按摩

揉捏按摩膏对改善脂肪非常好。按摩可以提高皮肤温度，消耗大量能量，促进肠道蠕动，减少肠道对营养物质的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部划一个问号，沿着问号按摩，先在右侧，再在左侧，每次30-50次，每天一次。

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瘦肚子的实用方法 如何瘦肚子

1.仰卧起坐。

仰卧起坐是一种常见的运动，主要依靠腹部的力量来支撑上身。因此，如果你想减掉肚子上的脂肪，仰卧起坐是最有效的锻炼之一。这项运动需要一个人帮助握住另一个人的脚或腿。不方便的话可以买个仰卧起坐设备，一个人就可以完成。一开始可以做20个，然后再增加。坚持每天做50个，一个月就有明显效果。

2.饭后散步。

肚子上的肉越来越多。一个原因是吃了饭不做任何运动就坐下来，肚子上的肉长时间积累会越来越多，很难减肥。所以饭后散步很有用。吃完饭，尤其是吃完饭，不要急着坐下。走一会儿，让胃有时间消化。饭后散步15分钟就好。

3.身体旋转。

转体运动可以随时做，即使在办公室工作累了也可以站起来做两组。这项运动也很简单，脚和肩一样宽，手放在胸前，腿和脚不动，身体从左向右转动。每天晚上睡前做100次，让腰动起来，甩掉指日可待的肥肉。

4.呼啦圈。

呼啦圈应该是很多女生喜欢的，转起来很漂亮。转呼啦圈的时候，瘦腹是动腰、腹、臀的好方法。不仅女生会玩，男生也会玩。如果每天坚持玩十分钟，效果会很明显。

5.游泳。

游泳是一项有氧运动，不仅如此，游泳是一项全身运动，且不说瘦腹、瘦腿、瘦臀都很有效。如果你想要瘦肚子，不妨去学游泳。你不需要每天都去那里。一周可以去旅游一两次。在这里，游泳时要注意安全和正确的姿势。学习之初最好有人指导。

产后怎么瘦肚子 生完宝宝后如何瘦肚子

1.相比昂贵的健身房，步行减肥其实是最好的减肥方式。甚至肚子里的脂肪和脂肪都可以通过科学的运动消耗掉。而且最好多绕腰，防止小腹下垂。

2.用粗盐按摩。每天晚上洗澡的时候，也可以用粗盐和热水混合，抹在肉多的地方，然后按摩。按摩十分钟左右，然后用水冲洗干净。

3.坚持做腰腹锻炼。晚上也可以在床上做一些腰腹锻炼。比如侧身的时候，放松拍打身体，每侧做200次，也可以达到瘦腰的效果。并且还能有效改善便秘。

4.睡前按摩腹部100次。如果你想减掉腹部的脂肪，洗澡后按摩腹部，然后坚持做100次，可以有明显的效果。

瘦肚子简单有效的动作 三个瘦肚子的动作介绍

1.拉伸左右跨坐臀部，右腿向后伸直，左腿在身前弯曲，双手着地，身体和骨盆面向前，臀部尽量向下压，右大腿前侧紧贴地面，上身保持伸直呼吸，感觉左臀部有拉力。一组20秒。

2.坐着的时候左右臀部扭动拉伸，左腿伸直，右腿跨左腿弯曲，放在膝盖外，左肘放在右膝盖上，右手保持平衡，身体尽量向右扭动，保持呼吸均匀，感觉后腰和臀部在拉伸。一组20秒。

3.双膝伸直背部，双臂前伸，臀部坐在脚跟上；掌心向上；身体自然放松地前倾，腰背有被拉的感觉。一套30秒。