1、晚餐要清淡，饭后小运动，同样地晚餐要尽量少吃，而且吃得清淡。还是晚饭后半个小时，可以做做运动，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅能瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。
2、左右扭腰瘦肚子，可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，只要每天都坚持，保证有效!
3、粗盐洗澡亦可瘦，粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。
4、天天按摩瘦肚子，这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉搓促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让代谢废物排出体外，改善便秘。按摩方法是以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。
高中女生瘦身的方法
1、早吃好，吃早饭能提供我们能量，应对一天的学习。而早饭是有讲究的，忌吃油腻，吃饭时多嚼几下，助于营养吸收，可不要搞错营养不代表脂肪哦。早饭吃好不会带来附加的脂肪还会助你减肥。
2、晨起运动，醒来时，做几个小运动不仅让你有精气神，还会促进你的身体新陈代谢，让身体器官适应高中快节奏，可以做几下空中脚踏车，伸伸腰，做几十个仰卧起坐。早饭前5分钟喝一大杯温开水。
3、课间几分钟，轻松做运动，课间最好不要坐着，到操场走走或慢跑。如果长期坐着你的大腿会浮肿，课间走走可以放松一下压力进入更好的学习状态，最好喝一杯酸奶。放松的心情，放松的身体，记住有时赘肉是在紧张的情况下产生，要过一个好的管理自己身体健康的的人。
4、午吃饱，饭吃三分饱，不要追求饱到不能吃下任何东西，午饭可以适当吃一些炒青菜，吃一个苹果，或喝一点小米粥。选一些易消化的，这样在增加营养同时，不会像荤类的食物一样附带脂肪。会管好自己的胃，能管住自己的嘴。
5、上课时，上课时千万不要翘二狼腿，要直起腰，双腿分开一点距离。空闲时间，捶捶腿，促进血液循环。珍惜好体育课的时间，做些运动，做完运动记住按摩一下腿部，不要造成肌肉那样就更不好减了。首推慢跑，慢跑比快跑减肥，体育课不是比赛，要匀速的慢跑。可以学一下倒着慢跑。
6、晚饭可以不吃，也可以喝一杯牛奶，尽量选择一些流食，吃一点水果。在晚上的时候可以使熄灯之后，可以做空蹬脚踏车运动，仰卧起坐。这几个运动最减肥，刚开始建议100个然后循环渐进。
胖女生怎么穿搭显瘦
1、提高腰线。其实穿搭好看，就是使你整个人看上去协调。高腰这个重点搭配窍门，大家也在之前搭配文章里看过很多次了吧，强调强调再强调！腰线决定你的身材比，腰线在哪儿，腿长就在哪儿！我们要的效果就是胸以下全是腿！所以同样是衬衣+半裙的搭配，右边腰线高就显得整个人修长起来了；而左边将裙子卡在胯上一点的位置上，衣服本身都显得很厚重，也没有整理好，看起来身材成了五五身，看不到腰的位置，加上肩宽腿也不细，显得胖了十几斤。
2、不要选过于宽大的衣服。既然是偏胖的身材，再玩oversize风格就更显胖了！所以在平时选择上衣的时候，一定要尽量避免oversize。如果真的超级喜欢oversize的风格，记得要收腰哦。加腰封或是系一条腰带，把上身最细的部位显示出来就ok啦！
3、上松下紧。时间过得真快，宽松的白衬衫搭配直筒牛仔裤。微胖身材大多是四肢有肉感的，所以能遮的地方就藏起来，露出你最细的部位，比如小手臂部分和脚踝，所以在挑选衣服和搭配衣服的时候就要用点心。宽松的白衬衫搭配高腰开叉半裙，提高腰线的同时，可以让腿显得更纤细，轻松穿出好比例，拉风又吸睛。
4、阔腿裤。如果你是腿粗的妹子话建议搭配这种中规中矩的阔腿裤裤，藏肉一把好手，还完美拉长比例，超级有御姐的范！
瘦小的女生穿什么裙子好看
搭配方法：
1、迷你裙和扣拇指胶底凉鞋 ：因为合身的迷你裙能很好地展现曲线；而平跟的扣拇指胶底凉鞋能产生从裙摆到脚趾的不间断曲线感觉。
2、直筒裙和系带高跟凉鞋：直筒裙能产生直线效果，下半身变得苗条，非常适合瘦小身材的女性；而高跟凉鞋使瘦小女生身材曲线变纤细。
3、带有田园风味的宽松长裙和半跟休闲凉鞋：长裙可以到脚面，拉长瘦小女生身高；半跟休闲凉鞋会增加高度，而且和宽松长裙营造了很好的休闲感觉。
4、圆褶裙和坡跟鞋：因为裙子本身的花哨，只露出了小腿，长褶裙让瘦小女生更加匀称。
