1、规律饮食
说到一个月瘦十斤方法这个问题，我们都知道肥胖不是一天两天养成的，而减肥也不会一蹴而就，想要减肥瘦身，首先就需要从饮食上开始控制，作为“源头”一定要注意在平时控制好食量，并且注意多吃膳食纤维丰富的食物，少吃重油、重糖、重盐的食物，要注意早餐要吃好，中午要吃饱，晚餐要吃少的道理，注意合理地分配饮食，坚持下去瘦身将会更加容易。
2、适度的运动锻炼
其实很多人为了在短期内瘦身成功，就会花大量的苦功在运动上，甚至一天有好几个小时是“泡”在运动上的。但实际上运动减肥不能过于激烈，如果每天激烈运动，很容易就会练成一身肌肉，但是如果长期坚持适度的运动锻炼，就能够促进身体能耗，加快新陈代谢，长期下去身体自然就瘦下来了。
3、少吃零食
想要瘦身一定要把高热量的零食戒掉，尤其是像那些薯片、炸鸡等热量非常高的零食，一定要戒嘴，如果实在是想吃零食，可以用一个新鲜的西红柿，一根脆嫩的黄瓜代替，只要注意做好这些方面的注意事项，一个月瘦几斤甚至是十斤，自然不是妄想。
踢毽子能减肥吗
1、踢毽子能减肥。踢毽子属于有氧运动，如果运动时间足够长，强度足够大，可以达到燃脂减肥的效果。
2、为了达到有效的减肥运动燃脂时间，每次踢毽子必须超过30分钟，建议控制在1小时以内。由于单人踢毽子的运动强度较低，建议进行集体竞赛，在刺激的气氛中，不仅可以提早燃脂，还可以增加运动的效果，更能更有效地燃烧脂肪。
枸杞子减肥方法
1、平时可以适当应用枸杞子进行泡水喝，也可以适当将枸杞子进行煲汤服用，或者直接口服晒干的枸杞子，都有利于促进减肥。
2、但并不能单纯的通过这种方法达到比较好的减肥效果，只能作为辅助治疗，还是要严格控制饮食，同时加强运动。
减肥晚餐吃饭好还是不吃好
1、晚上不吃饭能减肥,但对胃不好，减肥期间晚餐可以吃一点鸡胸肉，鱼或者虾，多吃蔬菜，特别是芹菜，青菜等。
2、晚上如果不吃饭的话，会对人体内的胃粘膜会产生很大的刺激，如果长时间晚上不吃饭的话很大可能会导致各种胃肠疾病的出现。
3、因为不吃饭而导致的饥饿感和随后的疲劳感会让人体反射性地减慢新陈代谢，使人体疲劳困倦，早早入睡，而多睡会不利于脂肪的消耗，因此对减肥作用也不会明显。
4、哪怕晚上不吃饭，但人体的肝脏内也依然储存了相当量的糖分，而且一般而言，脂肪消耗不会超过人体能量物质消耗的30%，消耗的还是糖为主。
