1、每周都要坚持做有氧运动。例如去登山，跑步，跳瑜伽舞。
2、多走上坡路。平时可以通过爬楼梯，骑山地车，来消耗腿部的热量。
3、蹲马步。下蹲的动作，是非常有利于减腿部的脂肪的。
4、吃高蛋白食品。高蛋白质的食品是可以增强肌肉组织的，例如鱼肉，肌肉，鸡蛋，瘦肉。
变美变瘦变优秀小妙招
1、经常捏鼻子，鼻子会变高（是鼻梁和鼻根，不是鼻尖）。
2、每天早上都用手揉拭双眼三下，具体就是双手手指并拢，从内眼角开始往外平行拂拭三下，力度适中。持久后会变双眼皮，原本双眼皮的会加深。
3、早上花半分钟画下眼线，眼睛会增大半倍（眼睛够大的mm就不要再画下眼线了，除非化整个浓妆的话）。
4、拔牙戴牙套，对改善脸型，嘴型那是相当的有帮助，起码好看三倍（过程很痛苦，结果很美好）。
5、游泳，身材会匀称很好，但是要长期坚持，要注意防晒，坚持游会变得手长脚长。
6、早睡，拉筋可以令你睡得更熟，也可以改变下你的形体，拉筋后要注意按摩小腿，早睡对减肥也是有帮助的。
7、指甲经常捏，从两边捏，会变成漂亮的椭圆形。
8、洗澡的时候，就用毛巾擦一些香皂伸到耳朵里洗耳廓，时间久了耳朵很白亮，非常干净。
9、不翘二郎腿（这个对塑造腿非常有效），就算有双漂亮的腿，总翘二郎腿，腿也会变形的。
10、晚上睡前轻轻按摩眼睛和脸部，可以加速淋巴循环，排毒并且减轻水肿。但是一定要轻，力度大了会比较容易产生皱纹。
变瘦最简单方法
1、局部按摩：有些美眉只是身体的局部有些胖，并不是整体发胖，遇到这种情况，可以采用局部的按摩来减肥，可以在肥胖的部位涂一些按摩霜，然后用手势去按摩一会儿，接着裹上保鲜膜，让脂肪燃烧即可。
2、节食减肥：这也是比较伤身体，但见效比较快的方式，尤其是一些美眉想要快速减下体重，那么，可能需要一个短期的节食减肥了，当然，所谓节食减肥，并不是一点也不吃，而是减少饭量，少吃淀粉、油腻的食品，坚持几个礼拜，你就会有显著的变化啦。
3、喝水减肥：有些人的肥胖，更多的是体内毒素没有排干净导致的，可以每天多喝开水，让肠胃得到清洗，排除宿便和毒素，还原你本来的身体曲线。
4、运动减肥：大家都知道，运动是生命的存在方式，运动可以让我们消耗大量的热量和脂肪，是减肥健身的不二选择，因此，坚持运动，也是变瘦的法宝。
拍照变瘦技巧
1、角度很重要，妙招一就是小小回头，35°剪刀手，手指微微挡住点脸。发型的选择，脸颊留有长刘海，无论是用于拍照还是平时发型都是显脸小的绝技。
2、在正正面对镜头时，只好用两手剪刀半遮脸，侧面时，一手剪刀半遮脸吧。
3、娇羞单手捂着脸，双手捧脸遮半头。
4、轻拂长发只露脸，低头沉思不见脸，昂首阔步大长腿。
5、道具很重要，拍外景的时候，可以大树后面遮半身。
6、拍照时闺蜜什么的都可以借来用用，前提是她比你胖，大点的参照物很好的显出你的身材。
