1、首先要想运动减肥的话，一个就是要有这样的心态，一定要减肥，所以说这是一个循序渐进持之以恒的一个过程。
2、另外的话，在减肥运动的选择上，你要选择多样，有一种是跑步的减肥，这样的话锻炼的肌肉和组织群是不一样的。
3、还有一种就是在健身房里面锻炼机器的那种那种是力量训练，力量训练能够燃烧脂肪，这也是要多训练的。
4、如果自己没有这些运动计划减肥的目标的话，我们可以找一个教练，这样的话根据他的一个运动课程，我们可以逐步的燃烧我们的脂肪。
5、还有就是游泳也是一项非常能够达到减肥目的的运动，因为它是要全身进行一个协调的运动，而且燃烧的脂肪量也非常多。
怎么才可以减肥
1、最有效的减肥方法就是“管住嘴、迈开腿”，简单来说就是控制饮食、坚持锻炼并保证充足的睡眠。首先，从饮食方面减少卡路里的摄入。然后，从运动方面消耗多余的卡路里。所以饮食加运动是最佳的cp组合。
2、减肥期间是可以吃红薯的，红薯含有大量的膳食纤维和果糖，营养比较丰富，能够增加饱腹感，而且能够促进胃肠蠕动，有利于排便。
最适合减肥的酸奶牌子
1、君乐宝简醇酸奶（白袋） 碳水化合物含量：5.5g。
2、光明如实酸奶135g 碳水化合物含量：5.5g。
3、乐纯风味发酵乳fit零脂肪（家庭装）500g 碳水化合物含量：4.5g。如果实在想晚上喝酸奶，建议最好是饭前喝，增加饱腹感，之后饭也不会吃得太多，这样可以适当起到减肥的作用。
接吻减肥的原理
1、每一次接吻，会消耗体内至少12个卡路里。科学家指出，每天只要吻3次，每次持续20秒，便有减肥功效。
2、经常接吻的人，平均寿命较一般人长5年，得胃病和血液病的机会也比较少。
3、接吻是治疗打嗝不止的最有效的方法。
4、接吻时，12组唇部肌肉和17组舌头肌肉会呈紧张状态，促进血液循环，有助预防皱纹，令皮肤更光滑，有美容效果，好过去美容院。
5、激情接吻时，因受刺激所分泌的内啡泰荷尔蒙，相当于一片止痛药的效果。而接吻中产生的唾液，又会自动产生抗生素，具麻醉效果，让人展示忘掉忧伤。
6、接吻能刺激分泌大量肾上腺素，叫人心情愉快。如果每天接吻3次，整天便会活在快乐中。
