1、黄瓜金针菇汤做法：
（1）食材：金针菇80克、大黄瓜100克、鲍鱼菇100克、香菇、香菜各少许。
（2）大黄瓜削皮切片，鲍鱼菇、香菇切条。
（3）金针菇与上述诸片加适量调味料同烹煮，再加一些香菜即可。
2、虾仁味噌乌冬面做法：
（1）食材：乌冬面1包，木耳，10朵，菠菜一把，香菇，虾仁，葱末、酱盐，柴鱼干屑，日本鱼味精，香油。
（2）清水入锅，水滚开后，入日本鱼干屑，香菇切片，木耳，乌冬面，处理好的虾仁。
（3）味噌酱一大勺，用少许水化开，入锅，并放入日本鱼味精一小勺，依口味加盐。
（4）最后出锅前，撒入葱末，香油。
3、清蒸鲤鱼做法：
（1）食村：鲤鱼1条、玉兰片50克、香菇50克、番茄50克、菜心50克、鸡油50克、精盐、味精、料酒、葱、姜、蒜、植物油、茴香各适量。
（2）鱼剖斜刀；葱切斜块；姜蒜去皮切片；玉兰片切片；香菇开水泡发洗净，切去根蒂；番茄用开水烫过，去皮切斜块，洗去籽；菜心也用开水烫一下。
（3）炒锅置旺火上，倒入植物油，烧至六成热时，将鱼下锅，急速捞出，放入鱼盆内。加入料酒、精盐、味精、鸡油、玉兰片、香菇、葱块、姜片、茴香、蒜片，放少许水，上笼大火蒸20分钟；取出拣去调料，放入另一个盆内。
（4）将原汤倒入汤锅内上火，加菜心、番茄，最后放鸡油少许。煮沸后将汤浇在鱼身上即可食用。此药膳佳肴鱼肉松软，鲜嫩清香。
苹果牛奶减肥法
1、苹果两斤(五六个左右，最多不能超过七个)。注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。
2、酸奶或脱脂牛奶1000ml(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。
3、不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量)如果没有作弊的话，两天下来就会瘦三到五斤，一周十斤也就轻而易举了。
一星期减肥食谱一日三餐
1、早餐：咖啡、苹果，午餐：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤，晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。
2、早餐：麦片粥(一小碗)、橙子，午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜，晚餐：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)。
3、早餐：绿茶、苹果,黄瓜一根，午餐：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤，晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根。
筋膜枪减肥有用吗
1、筋膜枪不能减肥。市面上的筋膜枪只是一种按摩工具，并非运动器械，并不会有减肥效果，作用到人体身上，只能起到放松肌肉、缓解肌肉不适的功效。
2、要是想要达到减肥的效果，只有通过运动及控制饮食的方式，或者使用医疗的方式来达到目的，要是使用运动的方式减肥，筋膜枪可以大大缓解运动后的酸痛，帮助减轻运动的痛苦。
