1、合理饮食：合理的控制饮食的情况，也就是控制好饮食的总量，也要控制好饮食的总热量，每天早晨起床之后喝一杯温开水；合理膳食，制定每天摄入卡路里计划以及严格按照计划制定菜谱；饭前喝水，可以有效地减少饭量；晚上八点之后不能吃东西。一定要控制好自己的饮食，并且能够制定出适合自己的饮食计划，按照计划饮食，才比较有利于更好的减肥。
2、以清淡为主：平时可以适当的多吃一些清淡的蔬菜和水果，可以吃一些水分多的水果，也可以适当的多吃一些含纤维多的蔬菜，这样有利于达到减肥的作用，可以有效的增加一定的饱腹感。
3、合理运动：每天坚持快走15min至半小时；根据健身教练或软件推荐的健身项目坚持锻炼。锻炼自己的仪表姿态。对于一些喜欢室内运动的朋友，可以多做一些瑜伽啊，或是去健身房进行有针对性的运动项目，有专业的人士进行指导，减肥的效果会更好更明显。
4、多出去走走：进入春季，气候变得比较温暖了，这个时候特别适合运动，其中户外运动是非常好的选择，而且能够很好的进行踏春。比如周末爬山啊，逛逛公园等等，都是不错的，同时也可以很好的享受春天的鸟语花香的气氛。
吃泻药能减肥么
第一：吃泻药不能从根本上解决问题。吃泻药只能减掉细胞的水分，等再补充身体的水分,细胞就恢复原来重量,根本不能真正地减脂肪。
第二：吃泻药还会引起身体健康的危机。吃的过多,回导致消化系统紊乱，造成肠胃敏感，等你不吃泻药，就很容易消化不良，便秘，等一系列问题的出现。
第三：吃泻药确实能快速的让体重在数字上得到减轻。这只是一种心理安慰而已。减肥是很慢的一个过程，一切快速的减肥都是拿身体在开玩笑。
减肥仰卧起坐正确方法
1、仰卧起坐需配合呼吸，做仰卧起坐要达到瘦肚子的功效，需要配合呼吸。抬起上身的时候呼吸，向后仰的时候吸气。如果保持45度动作的时候，就保持正常呼吸，不要屏住呼吸。
2、在平时不练习的时候也最好学会腹式呼吸，这样有助于让小腹肌肉变得紧实。吸气时感受腹腔向内和向上体收，充分吸气再深深呼出。无论是站着、坐着、走路都可以有意识地进行腹式呼吸，养成习惯，有助于减小肚子。
3、仰卧起坐的姿势，传统的仰卧起坐是双手十指交叉放在头后，但是这样起坐的过程会借助手的力量将头抬起，容易造成颈部肌肉拉伤。因此最好将双手交叉抱在胸前，或者将手放在耳朵两侧，起坐的时候腹部用力。
对减肥有用的水果有哪些
1、苹果：苹果对于促进消化有着非常不错的帮助，还能够增快肠胃的蠕动，所以在减肥的时候可以多选择吃一些苹果，每天吃苹果大概保持在两个到三个左右都没有任何的问题，不过要注意不能空腹的吃，否则很容易导致胃酸过多或者反流这种现象的出现。
2、香蕉：很多人在减肥的时候因为没有合理安排自己的饮食习惯，所以就导致了便秘的现象，所以在减肥的期间可以多吃一些香蕉，香蕉能够达到防止便秘的效果，还能够增加一定的饱腹感。所以在减肥的时候是可以多吃一些香蕉的，是非常不错的一种水果。
3、猕猴桃：猕猴桃对于身体的好处是非常大的，含有丰富的维生素，所以在减肥的时候可以多吃一些猕猴桃，不仅能够让你的皮肤变得更加水嫩，还能够达到促进新陈代谢的目的。所以在减肥的时候可以吃猕猴桃，也可以把猕猴桃榨成果汁，然后口感是非常不错的。
4、其实在减肥的时候，对减肥有用的水果还是比较多的。比如：柚子，木瓜，哈密瓜等都是很常见的水果，但是这类型的水果对于身体都有着不错的帮助，并且他们的含糖量都不是特别的高，在减肥的时候能够达到非常不错的帮助。另外，减肥的期间一定要注意合理安排自己的饮食，不要经常吃一些刺激性的东西，还有不要吃油脂过高的食物。
