1、饮食不要重口味，口味越重胃口越开，胃口越开就摄取越多，然后就越胖，慢慢培养感受食物本味的胃口，远离高热量食物，多吃清淡的食物。特别到了晚餐，尽量以蔬菜，水果，酸奶等这些地热量的食物。
2、晚餐请晚上7：30前吃完。晚上人的生理活动和基础代谢降低后，吃入寒性较高的水果和蔬菜沙拉，会造成难以代谢，囤积体内，容易造成水肿。
3、制定目标与计划。例如打算一个月内从150公斤减到145公斤，有了计划和目标之后你才会有无尽的动力去进行减肥。
4、管住嘴，迈开腿。这不是一句空话，想减肥有氧运动是必不可少的，可以游泳，可以是跑步，但是一定要坚持下去，不能半途而废。
5、运动有氧与无氧相结合，对于很多人来说，往往感觉只要跑步了，运动了，就感觉自己已经在减肥路上了。其实这不够，只有有氧和无氧运动结合，跑完步后做十分钟杠铃这样，才是真正可以做到快速地减肥。
减肥可以吃土豆粉吗
1、吃土豆粉可以减肥。
2、土豆粉的脂肪含量非常少，只有百分之零点一，可使多余的脂肪逐渐代谢，因此具有减肥的作用。
3、另外，土豆粉的原料——土豆中含有淀粉、蛋白质、脂肪、糖类，以及人体必须的21种氨基酸和维生素b1、b2、b6、c、胡萝卜素、纤维素、钙、磷、铁、钾、钠、碘、镁、钼等，营养非常丰富。
什么食物热量低有利于减肥
热量偏低的食物主要就是一些蔬菜水果或者是豆制品。素食类的食物通常脂肪含量都比较少，热量也相对比较低，一些油炸的食品热量也相对比较高，平时蔬菜中我们可以多吃一些西红柿、黄瓜，也可以适当的吃一些白菜、油菜、凉拌菠菜等等，热量都相对比较低。水果方面可以选择木瓜，香蕉，苹果。减肥期间多吃一些热量偏低的食物，有利于达到比较好的减肥效果，但是还是要尽量做到饮食的多样化，保证营养的均衡。肉类的食物热量相对比较高，但是也要偶尔食用，否则也容易导致营养不良。减肥期间饮食要和运动合理的搭配才能达到比较好的效果。
胡萝卜可以减肥吗
胡萝卜可以减肥，生吃胡萝卜可以完整地保留维生素群以及人体所需的微量元素，可以让人体吸收更多的营养物。每天都生吃定量的胡萝卜，就像吃水果一样，自然是可以起到减肥的作用的。因此，生吃胡萝卜能减肥，这样的说法是正确的，且相对于其他的吃法来说，生吃胡萝卜减肥的效果也要好很多。
