1、建议先去医院消化内科检查。如果经常性的胃肠蠕动慢首先要去医院的消化内科检查一下，最好是做个胃镜、肠镜，对于做胃肠镜有恐惧心理的人，可以做胃肠钡透及幽门螺旋菌检查，排除一下是否有器质性的改变，如胃、十二指肠溃疡，萎缩性胃炎等。
2、缓解紧张情绪释放压力。胃肠蠕动慢的人，半数以上与心理压力大、情绪不稳定有关，年轻人可能与工作压力和情感及家庭压力有关；中老年人多与更年期及老年期抑郁、焦虑、反应迟钝、情绪低落等因素有关。所以，要多做自己喜欢的能让自己快乐的事情，约上好朋友出去侃大山，嗨嗨歌，出去远行等等，总之让自己快乐起来是最重要的。
3、饭后不要马上工作。饭后不要马上进入工作状态，饭后马上用脑会使胃肠的血液减少，胃肠的蠕动会减慢，甚至会停滞，引起腹胀、胀气、消化不良、便秘等。所以，饭后要休息半小时，让胃肠有充盈的血液帮助食物消化吸收。可以听听舒缓的音乐，打打坐等，心情放松了，胃肠的蠕动自然会好的。
让你迅速瘦的减肥方法
1、一天一餐淀食法
这个方法减肥者需要使用三天，痛苦指数也不是特别高。早餐的时候，减肥者可以饮用500毫升的冰牛奶，午餐也可以正常的饮食，但是在晚餐的时候千万不能 够食用淀粉类的食物，同时患者在这三天中，每天都要喝2500毫升的热普洱茶。饮食上要均衡，一定要包括米饭和青菜以及肉，中午减肥者尽量食用的七分饱即 可。
2、蜂蜜三日断食法
这种方法最好是在周末的时候使用，因为痛苦的指数会特别 得高。因为在这三天中，减肥者只能够喝蜂蜜水，不能够吃其他任何的食物。同时蜂蜜也只可以用常温的开水来冲，如果使用热水就会破坏掉蜂蜜的营养。如果患者 饿得实在受不了的话，可以直接使用蜂蜜。这个方法不断能够达到排毒的目的，还能够使减肥者的皮肤越来越好。
除了运动还有什么减肥方法
1、吃辣椒：研究发现辣椒素可以加速你的新陈代谢，同时也能让你感到饱，这是一种能让红辣椒产生辣味的生物活性化合物。研究还发现吃完10克红辣椒(相当于30毫克的辣椒素)会立即提高25%的新陈代谢率。辣酱、辣椒、姜、丁香、辣椒、香菜、月桂叶和干芥菜都有促进新陈代谢的功能。
2、咖啡因：咖啡、茶或其他含咖啡因的饮料(低热量或无热量)也有助于更快地燃烧卡路里。事实上，咖啡因可以在摄入后的三小时内提高你的新陈代谢率。但是，如果咖啡因能让你感到神经过敏，或者让你彻夜难眠，那就不要过量摄入咖啡因。对大多数人来说，每天3 - 4杯是可以忍受的。
3、保持水分：即使是轻微的脱水也会使你的代谢率降低2%，所以保持良好的补水是一种帮助提高整体代谢率的简单方法。有研究人员监测了成年人每天饮用不同量的水的代谢率，他们发现，那些每天喝8杯或12杯水的人的代谢率要比那些只喝4杯水的人高。
大公开，蔬果皮也能减肥
可能在很多人的眼里，芒果是一种温热的水果，但有国外的研究发现，芒果可以帮助减肥并保持苗条身材，特别要注意的是，要连皮吃！实际上，研究人员发现，芒果皮提取物中有一种能阻止人体脂肪细胞生成的植物营养素，所以多吃芒果皮，说不定真能瘦身哦。
芒果炒鲜贝 原料：芒果2个、鲜贝8颗、红椒1个、芦笋1支、葱适量、蒜头适量、油盐糖适量、太白粉适量。做法：1、将芒果去皮切厚片，红椒洗净切片，芦笋洗净切段，葱切段，蒜头切薄片，鲜贝斜切一开二。2、将香菇、芦笋、红椒、鲜贝先烫热，然后沥干水分。3、锅中放油，先把蒜、葱爆香，然后加入一大匙水及调味料（太白粉除外），再加入全部材料，轻拌数下，最后加入少许太白粉水勾芡即可。
陈皮冬瓜汤 材料 ：主料：冬瓜250克 辅料：鲜香菇50可，陈皮25克 调料：盐3克，白砂糖3克，姜2克，味精2克，香油5克 做法：1、冬瓜去皮切成马蹄形，在沸水中稍煮，捞出浸冷沥干。2、陈皮浸软，除去果皮瓤。3、冬菇去蒂浸软洗净。4、用瓷锅盛冬菇、冬瓜、陈皮、姜片，将素上汤煮沸倒入锅内，盖上盖子，放入蒸笼蒸约1小时，再加入精盐、香油调味，即可出锅。
凉拌西瓜皮 材料：西瓜皮400克，芹菜3根 调味料：醋4大匙，酱油适量，糖适量，花椒油适量，盐适量 做法1、将西瓜去除瓜皮及红色果肉，留下瓜皮边的白瓤，切成细丝。2、将芹菜洗干净，切成细丝，故人开水中稍微烫过取出晾凉。3、将醋汁、盐、酱油、花椒泊和糖充分搅拌。4、将西瓜丝和芹菜段放人碗中，再浇琳上糖醋汁。5、盖上盖子放在阴凉处，静置2小时即可食用。
