第一：一般减肥的方法有以下几种，主要是对饮食的控制，不是说节食，是改善自己的不健康的饮食习惯，吃到饱就可以，千万不可以太撑，不仅容易出现肥胖，而且对消化系统也不好。
第二：建议多进行一些体育运动，增加脂肪的代谢，有助于自己大代谢能力的提高，加快脂肪的小号的速度，注意积极进行相关的减肥知识的积累，注意积极进行，患者应该注意坚持。
第三：有一些食物是应该主义原理的，主要是一些有你的，还有炸的，对于肠道健康是不利的，注意积极进行相关的减肥的训练，注意多吃一些有助于消化的蔬菜还有水果，注意饮食健康。
减肥一天吃几个白芸豆
1、不可一次性吃过多的白芸豆，每天150g-200g就好了，以防引起胃肠不适。
2、茄汁白芸豆：白芸豆150克洗净，用清水浸泡2-3小时；番茄1个洗净切碎；将白芸豆放入锅内，加过面水，大火煮开，小火焖至酥软，加入番茄粒、盐、糖和番茄酱拌匀，大火收干汁即可。
3、话梅白芸豆：白芸豆200g泡一夜后搓掉外衣，放高压锅中加过面的水和话梅七八粒煮15到20分钟左右；打开锅盖，连水倒入密封盒中待凉后放冰箱冷藏一天后再吃，两三天内味道最好。
吃西红柿能减肥吗
1、热量低。西红柿是一种蔬菜也是一种可以生吃的水果，但是西红柿的含糖量较低，是一种低热量、低脂肪的食物，因此，可以用来减肥。
2、促进新陈代谢。西红柿里含有柠檬酸，这种物质可以促进人体的新陈代谢，加速脂肪的分解，因此可以减肥。
3、帮助排便。西红柿富含植物纤维，进入肠道之后可以帮助胃肠蠕动，促进排便，减少便秘。
4、西红柿营养丰富。西红柿含有大量的维生素，尤其是vc的含量较高，因为，还有美白嫩肤的作用，同时补充维生素，让身体更健康。
最适合减肥的酸奶牌子
1、君乐宝简醇酸奶（白袋） 碳水化合物含量：5.5g。
2、光明如实酸奶135g 碳水化合物含量：5.5g。
3、乐纯风味发酵乳fit零脂肪（家庭装）500g 碳水化合物含量：4.5g。如果实在想晚上喝酸奶，建议最好是饭前喝，增加饱腹感，之后饭也不会吃得太多，这样可以适当起到减肥的作用。
