1、运动法：运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸真的“肿”了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。
2、饮食法：平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的果蔬，如冬瓜等。如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。
3、沐浴法：高温沐浴是瘦身的好方法，同样高温沐浴也可以瘦脸。你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜。
4、面部减肥操：有氧按摩:按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，能有效预防面部赘肉横生。
男生如何瘦脸
1、学会正确拍脸。这是最简单的方法了，就是每日早晨洗脸的时候，用手拍一百下脸，然后晚上洗脸的时候，也要拍一百下，只要你坚持一个月，效果就能看出来了。拍的时候主要是看哪里肉多就拍哪儿，坚持拍一段时间，才能看出效果哟。
2、学会按摩脸颊。按摩的时候先在脸上的肌肤涂抹脸霜，然后在脸上肉肉比较多的地方，就用手揉按你的脸颊，记住动作要轻的同时，也要让你的脸部肌肤感受到力度。按摩的时候，记得从里往外拉伸，动作简单易学，效果明显哟。
3、饮食调理瘦脸。有的人其实是因为人胖了，所以才显得脸大不好看，这个时候我们可以依靠饮食疗法来助我们瘦脸，比如说坚持一个月喝冬瓜玉米汤或者采用绿茶粉加上荷叶拿来泡水喝，都是能够达到瘦脸效果的。
4、从日常动作着手。我们还可以在日常生活中选择一些有利于紧致脸部或者下巴的动作来持续进行，这样就能够达到瘦脸的效果了。比如说，我们走路的时候，可以稍微昂着头，这样可以更好的消除双下巴；另外，我们无聊的时候，还可以像吹泡泡那样鼓起嘴巴，坚持10秒钟，再重复鼓起嘴巴，再坚持10秒钟……反复进行，也能很好的瘦脸哟。
嚼口香糖可以瘦脸吗
嚼口香糖不可以瘦脸。嚼口香糖消耗的热量很小，还不如口香糖提供的热量。长期嚼口香糖脸不仅不会变成你想象中尖尖的锥子脸或瓜子脸，反而可能因为过量的咀嚼，使咬肌变的发达，最后变成腮部肌肉发达的“国字脸”。
打瘦脸针后注意事项
1、注射后不要按摩局部，以免疫苗毒素扩散。
2、4小时到6小时内不躺下，以免肉毒杆菌(botox)流散。
3、6小时内不宜洗脸，不要化妆，别好奇或触摸注射部位，不宜运动。
4、注射部位的皮肤轻微红肿，一般几小时后消退，少数人被注射的部位会有轻微淤血，但很快消失。
5、早期可有咀嚼无力、酸痛等现象。
6、因为咀嚼习惯，注射后两侧仍会有轻度的不对称。
7、注射后一个星期内不要熬夜，上火后使药物作用减少。
8、注射后避免吃硬壳类食物，一周内禁食辛辣、海鲜食物、忌烟酒。
9、少数人可能对药物不敏感而导致效果不明显，所以2周后应复诊。
10、注射后一个月内禁止做脸部按摩、热敷、揉
