1、控制嘴巴。减肥的时候要少吃，要控制自己的嘴巴，不要吃过多的肉类和零食，也不要吃辣的食物，更不要吃甜食或者容易肥胖的食物，总之要管住嘴。
2、积极运动。运动是最好的减肥方法，可以每天坚持跑步多少公里，也可以每天坚持在家练瑜伽，还可以是转呼啦圈的，总是积极运动，让自己的双腿双手动起来。
3、注意饮食。减肥的时候要注意饮食，饮食要平淡，更要少量，早餐中餐晚餐都要少吃，最好不要吃宵夜，可以用少量水果代替或者蔬菜等，也可以吃点有利于减肥的食物等。
4、注意睡眠。有些人睡眠不好也会造成肥胖，睡眠好整个人才会精神，也会更容易减肥，因此最好不要熬夜，每天应该在十点之前休息。
5、坚持不懈。减肥最重要的是坚持不懈，不能三天打鱼两天晒网，要天天坚持，同时也要有恒心，有信心和有毅力。
吃燕麦片可以减肥吗
1、吃燕麦片可以减肥。
2、一般认为燕麦是比较健康的食物，原因是燕麦含有较多的膳食纤维。燕麦的膳食纤维含量大约有6%-9%，比一般大米或面粉高很多，膳食纤维有助于减少肠道中脂肪的吸收。而且燕麦一般是做成燕麦粥食用，做成燕麦粥后燕麦的体积会增大数倍，这样就比较容易产生饱腹感，不容易造成进食过量，也有助于减少其他，如肉类、油炸食品等高热量食物的进食量，所以燕麦经常作为减肥食物。
3、不过燕麦也是含热量的食物，每100克燕麦大约含有350千卡的热量，这与一般的大米、面粉含热量是相似的，所以只有通过进食燕麦来减少其他含热量更高食物的进食量才会有减肥效果，如果不减少其他高热量食物的进食量，也不会有减肥效果。
肚脐贴减肥有用吗
第一，肚脐贴减肥效果真的是很不好的，连续使用了一个月，体重就有了一个很明显的变化，建议大家都使用肚脐贴减肥。
第二，肚脐贴减肥真的有效，主要是通过补充身体里面的脂肪分解酶，分解体内多余脂肪，改善人体代谢循环，从而达到瘦身美体的效果。
第三：减肥最重要还是靠节食加运动，一些减肥产品结合起来才会有好效果，毕竟也没有那么神奇的减肥产品，不然个个都身材好了，平时除了贴肚脐贴，也要结合运动和节食哦。
苦瓜配番茄榨汁减肥吗
苦瓜汁有减肥的作用，但西红柿汁减肥的效果并不显著，苦瓜中含有一种特殊的成分：高能清脂素，即苦瓜素，这种被誉为脂肪杀手的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少百分之四十到百分之六十左右，苦瓜还含有丰富的维生素b、维生素c、钙、铁等，榨汁喝是让苦瓜的营养物质有效吸收的方法，但是应该在榨汁之后将剩余的苦瓜渣子共同食用，苦瓜汁味苦，如果难以忍受，可以添加一个猕猴桃或者番茄一并榨汁食用。
