1、红心火龙果对减肥是有一定的辅助作用的，红色火龙果属于热量低的水果，可以把红色火龙果去皮直接食用，也可以拌成火龙果沙拉，配合一些蜂蜜或者乌梅、蔬菜，但是不要加入奶油。
2、把红心火龙果和酸奶混合在一起食用也有很好的减肥效果的。
3、但是减肥的话运动是必不可少的，只在饮食上减肥是没有很大的效果的，每天可以出去跑步、慢走等有氧运动半个小时等。
减肥四种方法
1、适当喝水，适当地喝水是能够帮助大家减肥的，并且对于身体健康有好处，不过不是让大家盲目喝水，根据相关调查数据显示每个人每天喝掉1.5升的白开水，每年就可以多消耗身体的接近20000卡路里的热量，相当于减重9斤重。不过水的量一定要控制好，如果大家喝的太多的话，身体是代谢不掉这些水分的，很容易聚集在身体里面，最后就出现水肿的现象。
2、多样运动，要想减肥成功是必须有高强度的运动才可以的，还需要大家运动的项目多元化，刚开始的时候可能不太适应高强度的运动，但是进行一段时间就会适应了，减肥期间的运动，最好是每天安排2-3种，交替进行减肥效果是最好的。
3、适当补充铁元素，如果大家身体内缺乏铁元素的话，那么就会贫血，细胞获得的氧气就不充足，新陈代谢的速度就会降低，整个人会变得十分没有力气，这样下去肯定是不行，没有力气减肥了，所以要多吃一些含铁的食物。
4、吃奶制品，每个人必须每天都弄一点奶制品吃吃，这样对于自己的身体健康好处是非常多的，可以补充钙元素，并且钙元素能够促进身体脂肪的燃烧，脂肪没了，自然就瘦下来了。
减肥的瓶颈期一般在几天
一般是5-15天，同时看个人体质。
瓶颈期其实是人体的正常生理保护机能，因为在减肥期间的进食份量会相对减肥前较少，身体会将所摄取的食物尽量吸收并发挥其最大的功效，同时令新陈代谢速度减慢，从而减少能量的消耗。
减肥瓶颈期度过方法：
一，增加活动量，降低热量摄取。
体重减不下来时，请检视饮食、运动量状况，最有可能是吃得太多但是运动量不够，或是运动量充足，以身体能附和的范围为依据，增加活动量、降低热量的摄取。
二，调整减肥方式。
当某种减肥法遇到停滞期时，可以藉由调整减肥方法突破，例如节食减肥加运动减肥、更换运动方式等。
三，随时随地激励自己。
在门口、冰箱、书桌贴上警惕自己的小标语、美女照；逛街时买小一号的漂亮衣服挂在墙上就算遇到停滞期也不松懈自己的减肥意志，一定要减肥成功。
减肥早餐最好吃什么
1、减肥早餐一定要注重营养健康才是关键。不能吃的太少，最好吃到八分饱。可以吃鸡蛋喝牛奶，豆浆也行。也可以喝粥吃青菜。而且无论吃什么，都要细嚼慢咽，不要暴饮暴食。
2、建议做些适量的运动可能效果会更好些。不要靠单纯的调整饮食来进行减肥。那样的话，效果不会太明显。
