1、首先就是节食。有效的节食还是减肥很好的方法，要减少高脂、高糖的食物摄入，可以增加一些优质蛋白质的摄入，养成少食多餐，细嚼慢咽的好的营养习惯。
2、增加运动，减少久坐、久卧的习惯。
3、还有养成一个好的心态，要知道减肥是一个循序渐进的过程，同时，应该定期的到医院检查，排除一些病理性肥胖的可能性。
节食减肥会导致月经推迟吗
1、节食减肥会导致月经出现推迟。
2、经常节食减肥使体内营养出现不均衡，尤其是当总脂肪量小于体重20%的情况下，就会出现月经改变，比如出现月经量减少、月经周期延长，建议减肥一定要科学减肥。
3、也要注意是否是在节食减肥的过程中，同时又患有其他内分泌失调的疾病而导致月经出现推迟，建议在临床上抽血检查血hcg排除怀孕，也要了解内分泌的情况后再根据结果做处理。
亚麻籽粉能减肥吗
亚麻籽粉能减肥，亚麻籽的饱腹感强，膳食纤维含量高，膳食纤维不被消化吸收，还能够促进肠蠕动，改善便秘，所以说亚麻籽粉对于减肥有帮助。亚麻籽是亚麻的种子，主要成分是脂肪、蛋白质和膳食纤维，膳食纤维是糖类的一种，但是在动物体内不会被消化吸收，还能够促进肠的蠕动，促进肠胃中的垃圾排出。亚麻籽的饱腹感强，只吃一点就能有饱的感觉，所以在减肥期间是非常适合吃亚麻籽的。
拔罐减肥一般多少天
拔罐一般一周拔罐一次就可以了，时间间隔不能太短，但并不是所有的人都可以通过拔罐减肥的，建议最好是找专业的中医进行咨询。
拔罐减肥的原理是通过拔罐刺激穴位达到疏通经络、调节阴阳平衡的作用，以促进身体的新陈代谢，增加能量消耗以达到减肥瘦身的效果。注意不可在同一部位反复拔，以免引起局部皮肤受损、发生炎症等。
