1、慢速的长跑是减肥的最好方法。
2、跑步减肥一定要选好鞋和跑道，如果没有条件在合适的跑道上跑，至少鞋一定要够柔软有弹性。
3、向前是跑步减肥姿势最重要的一个环节。保证向前的动力能防止疲劳后动作的变形，建议进行力量和拉伸练习。跑步者的伸拉练习应该是“动力伸拉”，而不是普通的静力伸拉，因为跑步本身是动力性质的。
4、在跑步之前要按照自己的自身情况制定一套减肥方法，比如说多少分钟内跑多少多少米，要跑多久之类的。这样才能更有效快速的瘦下来。
5、跑步之后不要立马坐下来，最好再做一个整理运动，或者慢慢的散步几分钟，这样慢慢沉淀细胞让身体有个缓冲过程。
苹果醋减肥效果好吗
第一：苹果醋和醋有些共同的性质，经常服用苹果醋，有调节血压，降胆固醇，治疗关节炎，痛风症的作用，而且还可以帮助消化及调整体型，也就是说在一定程度上有助于减肥。
第二：使用苹果醋能改变酸性体质，而且喝醋对身体是不错的，不过也不能过量，适度即可，因为过量后也会造成一定的副作用，而且苹果醋也并不像人们想象的那样有突出的减肥效果。
第三：苹果醋可以促消化，但并不是减肥的良药，因为苹果醋的的主要功效并不是减肥，而且苹果醋只是促进消化从而使体重减轻，但并不是真正的使人减肥。
沈梦辰杜海涛减肥节目
1、是在《头号型动派》里的内容。
2、《头号型动派》是一档由安利纽崔莱独家冠名、优酷出品的60天健康塑形类真人秀节目。该节目旨在推广“自律无需借口，邀您一起塑形亦塑心”的有型生活理念，为健康生活方式提供指导。
3、节目于2019年8月29日起每周四在优酷视频首播。
减肥期间不能吃什么
1、在减肥期间，建议尽量少吃甜食、牛奶、咖啡，以及含脂肪量较高的食品；还有在零食方面，尽量少吃油炸类的膨胀食品。
2、减肥期间饮食方面要注意的是，优质蛋白类的摄入，例如牛肉、鸡肉等优质蛋白，但是尽量少用煎炸的方式去烹饪；同时，主要是要注意减肥者保持每日适当的运动量，保持每日达到均衡的热量，总热量即摄入以及消耗量达到一个平均水平，这样才能有效地减肥，以及维持较好的体型。
