1、用生姜红茶减肥，刚开始保持正常饮食即可，不需要过度节食，但晚饭之后就不能吃任何东西了，如果有进食的欲望，不妨喝一些水。有些女生特别喜欢吃甜食，减肥期间可以用蜂蜜代替甜味食品，可以将蜂蜜加入生姜红茶中，一天喝1-6杯，一旦身体开始适应了，就可以进入下一个阶段了。
2、姜醋汤泡澡减肥又养颜。具体的做法是将生姜切片，与米酒、醋一起加入水中煮开。在浴桶或浴缸中加入温水，水温大约在40度左右，之后将煮好的姜醋烫倒入浴缸中，注意水位不要高于胸口的位置。在姜醋汤中泡5分钟左右再休息2分钟，重复几次直到身体出汗，这种方法可以促进体内的血液循环，从而起到减肥的作用。
减肥嘴馋能吃什么零食
水果或水果干：如苹果、柚子、葡萄干、红枣等；奶类：无糖酸奶、低脂牛奶等；坚果：如核桃仁、巴旦木等；冲泡的五谷杂粮：即食纯燕麦片、黑芝麻糊等；其它：如黑巧克力、海苔等。
吃零食时还应该注意这些：1、尽量选择天然来源的零食例如优先选择水果、水果干等。2、选择小包装的零食能在潜意识中帮助减少吃零食的量。3、如果吃的零食比较多，应适当减少正餐的量，建议尽量选择那些天然来源、加工少、低盐低脂低糖低热量、相对健康的零食。同时，无论哪种零食，都需要控制食用量，并且配合一定的运动。
怎样利用跑步机减肥
1、运动准备：即使在家中用跑步机运动的话，在着装方面也是要准备好的，最好是越宽松、越休闲就越好，特别是鞋子一定要穿，不能因为在家就可以打赤脚，因为光脚跑步的话，跑步机震动会伤害腿部关节，还会让脚底出汗易滑倒等，可以穿运动跑鞋、慢跑鞋等。还要准备湿毛巾、饮料等，身上不要携带任何东西，轻松上阵，还可以播放一些轻松欢快、节奏感明显的音乐。
2、开始锻炼：用跑步机开始锻炼是要先以慢走2分钟，后过渡为快走2分钟的跑速，才能开始慢跑，慢跑的时间为5-10分钟，让身体达到微热、稍稍出汗为宜。记住在这个运动期间身体姿态要保持稍倾，选择腹部稍力、两手臂自然前后摆动、两脚踏跑台的运动方式，并且要正确配合呼吸，也就是左脚踏步吸气、右脚踏步呼气、熟练后两步呼吸到三步呼吸。
3、开始提速：正式开始跑步时其跑速一般控制在3-5公里每小时为宜，心率正常要控制在每分钟100-120次，当然这也是因人而异的。然后逐渐提升到每小时8公里的跑速，心率也要控制在每分钟120-160次。
4、后期减速：跑步快要结束前也是要逐渐降低跑速的，从每小时的8公里降低到每小时的3公里的跑速，这个降低时长要持续10分钟左右才行，它可以让身体逐渐放松。跑步结束后还有做好肌肉群、各关节的放松，可以拉伸腰背部、腿后肌群、韧带等，更有益于心脏养生、健康。
怎么可以减肥最快
1、合理饮食，控制主食和限制甜食。
2、多吃些含纤维多的食物，限制碳水化合物的摄入。
3、吸收大量的高蛋白食品，同时在饭后要站立半个小时。
4、在睡觉之前五个小时禁食。
5、要运动起来，因为只有动起来了才能够消耗能量。
6、而人体能量的主要提供者就是脂肪，所以运动是可以达到减肥的目的的。
7、多做一些对减肥有效的有氧运动，比如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等等。
