减肥瘦身总是女性说不完的话题，现在的女孩都爱吃东西，生活条件好了自然是比较喜欢吃东西，有些女孩吃零食导致身体发胖，但又无法戒嘴，因此减肥操是比较好的选择。
双脚绷直坐在地面上，双手掌心向上指尖向前。 呼吸后用腰腹和腿部肌肉用力使双手手脚同时向上抬起身体的上半身和脚呈现v字形状。
双手平举与肩膀相同的高度，眼睛直视前方保持自然的呼吸，然后保持这个动作20个呼吸左右即。
男士减肥的方法
1、第一，要养成运动的习惯，多进行一些全身有氧运动，比如骑自行车，慢跑，快走，游泳等等。
2、第二，要多吃些富含膳食纤维的蔬菜和水果，这样的话有助于肠胃蠕动，但是要少吃些高热量的食物。
3、第三，同时要配合一些针对腹部减肥的动作，比如卷腹，仰卧起坐等等，但是不要节食。
毛桃可以减肥吗
1、毛桃可以在减肥期间作为瘦身食物来吃。毛桃是一种甘甜多汁的水果，热量很低，可以减肥的时候吃，人在减肥的时候，基础代谢率会变低，从而导致便秘。在减肥的时候吃毛桃可以有效的预防便秘。
2、从热量上来看，一颗毛桃的热量只有36克左右，吃几颗也不会发胖。从饱腹感上来说，桃子中含有大量的膳食纤维，食用后会让人产生饱腹感，可以有效的减小对其他食物的摄取，从而达到控制营养摄取的目的，进而可以在一定程度上有减肥的作用。
3、毛桃中还含有大量的纤维素，可以促进肠胃的蠕动，减少体内宿便，可以有效的防止减肥期间的便秘。
4、毛桃的桃肉中含有丰富的果糖、葡萄糖、有机酸、挥发油、蛋白质、胡萝卜素、维生素c、钙、铁、镁、钾、粗纤维等成分，还可以补充减肥期间人体所需要的营养成分。
5、但是成熟的毛桃中含有大量的糖分，如果在晚上吃毛桃，不仅会使得糖分堆积，达不到减肥的效果，还会导致脾胃虚弱。
6、过敏体质的人也要慎重吃毛桃，一定要把毛桃表皮上的绒毛洗干净了再吃，以免引起皮肤过敏或者湿疹，或者咳嗽哮喘等症状。
减肥吃无糖燕麦
燕麦是粮食的一种，只是纤维比大米白面多，也都是淀粉，热量也是有的，不过它可以比细粮促进肠道蠕动。
燕麦片。
材料：鸡蛋、牛奶、木糖醇。
做法：
鸡蛋加木糖醇搅拌均匀。加入适量牛奶，可以少加点，搅拌均匀。加入燕麦搅拌。烤箱175度预热5分钟。放入烤箱，上下层175度，15分钟。出炉可食。
