1、多喝水：体内水分充足，对于每个人来说是十分重要的，而且水能促进人体新陈代谢，帮助人体排除代谢废物，并且水是不含有任何能量的，不用担心会发胖，尤其是早上起床来杯白开水，对人体的健康十分有帮助。
2、吃些燕麦食品或粗粮：燕麦食品不仅能量低，而且多吃燕麦食品或粗粮，能补充人体所需的一些膳食纤维，而且粗粮中含有植物纤维，植物纤维可以促进肠蠕动，使人体排便顺畅，加强代谢功能，进而使肌肤变得更有光泽。
3、充足的睡眠：睡眠不足会导致体内代谢紊乱，使人头昏脑涨，办事效率低下，还会让你的体重有增无减，而充足的睡眠不仅能让自己工作了一天的身体得到放松和休息，也会使人精神饱满，神采奕奕。
4、少吃油炸、膨化食品：薯片、薯条、炸鸡腿等这些食品肯定是许多mm的最爱，但膨化食品中不仅含有添加剂而且没有任何营养物质，被公认为是垃圾食品，多吃只会长肉而无益于健康。油炸食品好多小摊都是路边摊，不仅不卫生，而且油炸用的油也不可能经常跟换，长期循环使用，致癌物质会成倍增长。
5、一日三餐，定时定量：有些mm选择节食，希望用饥饿来消耗体内多余的脂肪，这样做不仅伤身体，而且有时也达不到减肥的目的，俗语说“一顿不吃饿得慌”，每天三餐我们要定时定量吃，每顿可以控制下量，这样既能保证身体正常活动所需的能量供应，也不会因为进食过量，造成能量堆积。
6、早睡早起：你要调整好自己的生物钟，每天做到按时睡觉按时起床，早睡早起，不熬夜，不懒床，这样不仅有利于健康，而且人看起来也会比较有精神。
7、运动：每天造成我们可以在起床后进行晨练或晨跑，有利于人体新陈代谢，晚上在吃完晚饭后可以散散步，帮助帮助消化，有利于晚上入睡，如时间和条件允许，我们也可以到健身房去接受专业的一些训练，这样有助于人体健康。
8、多吃蔬菜水果：水果蔬菜中含有丰富的维生素，能补充人体所需营养，而且也能促进人体新陈代谢，排除体内有害物质。多吃蔬菜水果还有助于美容养颜。
怎样在家运动减肥
1、平板支撑。动作要领：肘关节和肩关节与身体保持直角。在地板上进入俯卧姿势，用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状，并置放在肩膀下。任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。
2、平地卷腹。平躺于地上，双膝弯曲90，脚平放在地面上。双手交叉于胸前或置于两耳旁，沉肩收腹，下颚微收，上至肩胛骨离开地面，腰部固定，下至肩胛骨平贴地面，向上呼气，向下吸气，一上一下为一次。
3、仰卧起坐。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。
4、俯卧撑。主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。初学者练习俯卧撑可以进行两组，每组15到20下；有一定基础的运动者则可做3组，每组20下；高水平人士可以尝试4组30到50下的俯卧撑锻炼。
减肥禁忌吃哪些水果
1、香蕉，香蕉应该是我们很多人被“骗”的最惨的，都知道香蕉可以润肠通便，很多人甚至用香蕉来治便秘。但是通便并不等于减肥。香蕉的热量其实非常的高，100g香蕉大于有125大卡的热量，吃一根香蕉大约需要散步56分钟才能消耗完。
2、榴莲，榴莲的热量比香蕉还要高，100g榴莲，大约有147大卡的热量。而且它的脂肪含量在水果当中也是名列前茅的。那么，在减肥期间最好是不要吃。
3、芒果，有句俗话叫做“一个芒果三碗饭”虽然有夸张的成分在里面，但芒果的热量的确是非常高的。芒果最明显的特征就是甘甜，也就是说它的糖分是非常丰富的。
4、西瓜，网上一直流传着一个西瓜抵6碗饭的传言，尽管实施上并没有那么夸张，但西瓜的热量和含糖量显然是不低的。西瓜94%以上都是水，不过和直接喝糖水也几乎没有什么差别。
5、红枣，红枣是个好东西，可以补血。虽然没有阿胶那么珍贵，但是补血功效还是不错的。尤其是对于女性而言，经常吃红枣可以补血润肤。
什么茶可以减肥
1、推荐选用乌龙茶、红茶、普洱茶、花茶、绿茶等。因茶叶本身就有较好的减肥作用，在古代有由除痰祛腻，多饮效脂的积极，唐代本草拾遗曰“茶酒食令人瘦，去人脂”。
2、现代科学证明，茶叶中含有丰富的生物碱，维生素，氨基酸，微量元素等上百种成分，其中许多成分可促进体内脂肪代谢，降低胆固醇与甘油三酯，其次是减肥茶中与一些药食同源，作用缓和的降脂减肥药物与茶的降脂减肥作用相辅相成，长期饮用确有一定的降脂，养生保健作用，所以尽管减肥茶市场大战，狼烟四起，新的减肥茶不断推出，但减肥茶还是有一定的市场。
3、减肥茶可以通过高饱腹感，降低食欲来控制进食量，这种减肥茶的副作用效果不确定。因人而异，长期大量服用也有可能造成营养不良等，所以减肥的朋友可以适当的选择适合自己的茶叶来饮用。
