1、脆柿子并没有明显的减肥效果，但它含有丰富的膳食纤维可以帮助减肥。
2、好处：
（1）脆柿具有润肠通便以及改善心血功能的效果，这些都有助于减肥。
（2）脆柿子富含果胶，它是一种水溶性的膳食纤维，有良好的润肠通便作用，对于缓解便秘，保持肠道正常菌群生长等有很好的作用。
（3）另外柿子具有一定的降压功能，可以软化血管，增加冠状动脉流量，并且能活血消炎，改善心血管功能。
最简单的减肥食谱
1、减肥者早餐必须要吃好吃饱，午餐建议还是要吃一些主食，可以减少进食量，吃七八分饱即可，晚餐则可以吃些蔬菜水果，还有喝新鲜蔬菜水果汁。
2、再配合每周坚持至少三次的有氧运动，每次至少30分钟以上，持之以恒，就能健康减肥不反弹。
如何激励自己减肥
1、设定目标体重
开始减肥，你必须先设定一个目标体重。不设定目标，那么很容易半途而废。
设定减肥的目标并不特别困难，因为它不容易达到压力，劝阻，导致无法坚持。设定一个简单的目标，激励你继续前进。
制定一个长期的目标，同时也设置了很多目标半途而废，这样你就可以继续激励自己，鼓励自己。如果最近完成的很好，下一个目标中途减肥还可以增加点。
2、设置自己的幸福目标
激励自己减肥，不仅要设定减肥目标，还要设定一些让自己快乐的目标。
例如，当你减肥后，你可以穿上你一直喜欢的衣服。 你可以奖励自己一顿美餐，如果你想减多少就减多少。
通过把让你开心的事情和减肥联系起来，你会激励自己做出更多的努力。
3、没有减肥的压力
在减肥中，因为限制饮食和运动，会造成精神紧张和疲惫。这样的情绪很难持续性的进行减肥。
为了避免在饮食上的压力，减肥，试吃在减肥的过程中的一些自己喜欢的食物适量，你不能太压抑自己的食欲。当达到奖励一些在中间的减肥目标他们最喜爱的食物。
锻炼应该循序渐进，不要过多的锻炼，给自己造成压力，让自己慢慢爱上锻炼，以确保它会持续下去。
南瓜和红薯哪个更减肥
1、红薯更加能够减肥。
2、南瓜和红薯都可通便。南瓜因有兼降血糖作用，有些人食多了会觉头晕脚软。红薯因兼有促肠蠕动作用。
3、南瓜营养含量丰富，可食、可饭、可菜、可药，是重要瓜类。
4、南瓜含有蛋白质、糖类、脂肪、纤维素、钙、磷、铁，胡萝卜素、维生素c、腺嘌
5、呤、精氨酸、瓜氨酸、天门冬氨酸、葫芦巴碱、甘露醇等。
6、南瓜可有效的预防和治疗高血压、糖尿病以及肝脏的一些病变，又被称为「防癌食物」之一。南瓜所含的甘露醇又有通便功效，可减少粪便中毒素对人体危害，对防止结肠癌有其功用。
