想要瘦腰应该怎么办呢

每天晚后二个小时的时侯，要做一些腰部的运动，站直，双手掐腰，头部向左90度，再向右90度角，反复30次，可以帮助瘦腰。

买 一个瘦身的腰带，在吃饭以前周在腰间，可以帮助身体塑形，不过，吃饭时候 和睡觉的时候，就要拿下来了。

每顿饭不要吃的太多，吃个8分饱就可以了，吃的太多胃部消化的负担就会很重，可以少吃多餐，但不要吃到饱就可以了。

延伸阅读

想瘦腰腹，一日三餐这么吃

早餐：鸡蛋健康三明治 所需材料：3个蛋白、2片全麦烤面包、一片培根、一个西红柿 做法：1、将蛋白均匀的涂抹在面包片上，然后放到平底锅上煎熟，装盘备用; 2、然后加入培根和西红柿即可食用。

午餐：大虾沙拉所需材料：杯切块的长页莴笋、5个大冻虾、梨、1/3杯冻玉米粒、一杯小西红柿、一茶匙调料。做法：将所有材料放到碗里搅拌均匀为止。小提示：这款蛋白质午餐营养相当丰富，而且口感极佳，能给予你充足的饱腹感，瘦腰效果非常棒。

晚餐：芥末猪排 所需材料：一汤匙糖枫汁、一汤匙芥末、一茶匙胡椒粉、2个无骨猪排、2杯蔬菜沙拉、一汤匙地址低脂香。做法：1、把枫汁、芥末、油一起放到碗里搅拌均匀备用;2、将猪排放到芥末调味汁里充分混合备用;3、将猪排放到锅中，中火加热，然后把剩余的芥末调味汁倒入到猪排上;4、将蔬菜沙拉和调料一起放到大碗中，与猪排充分的混合后即可食用。

瘦腰瘦腹的方法有哪些呢

首先要很自然地呼吸，同时两臂前伸。随后，使两臂突然下坠，并利用两臂下坠的力量拍打肚脐周围 。慢慢的摩擦，让刺激效果更加强烈。反复地练习 30 ～100 回。

两手手腕放松，在吸气的同时慢慢地将双手向前平举，然后呼气，并用双手拍打肝脏周边就行。一天反复地做 8 回就可以。

摆好骑马的姿势，然后在吸气的同时两臂侧平举，两臂要与肩同高。随后，一边呼气一边用手掌拍打后臀。反复地做8回。

怎样才能瘦腰

1、呼啦圈的魅力

要想让腰减下来，大家都知道，要加大腰部的运动量，所以，转呼啦圈是一个不错的选择哦。记得，晚上洗澡前可以转十几分钟，然后休息一下去洗澡就可以了。

2、收腹走路

不管是坐还是走路的时候，记得要含着气走路，意思就是收腹走路，尽量把肚子往里吸，这样，会让肚子处的皮肤处于紧张状态，就会让它们紧绷，从而达到减肥的目的和效果。

3、顺时针抚摸

对肚子的抚摸也是很不错的选择的，记得，右手稍用力地按在自己肥肉的地方，然后可以大面积也可以小面积地抚摸那里的肥肉，顺时针。过一会儿后，再加大一点点力度，这样再抚摸。慢慢地把力加大，最后抚摸到肚子的肉，有很强烈的炽热感后可以停了，这是为了燃脂哦。

4、瑜珈锻炼减肥

瑜珈有着很好的效果的，这点大家都认同。可是有些人就是坚持不下来。记得，在家里的时候，可以不必把动作做得有多完整完美，你可以平躺在床上，然后伸展开四肢，然后弓身往中间拉，腿与手往中间走，这样挤压腰部肉肉，会达到效果的。