全身燃脂瘦身减肥方法

1、坚持30秒，双脚打开站立，腰背部要保持直立的状态，抬头，目光直视前方。臀部向后，身体下蹲直到大腿和地面平行，之后起身并且伸直双腿起跳，下落时不要停顿继续做深蹲动作，再起跳，如此反复练习。

2、坚持30秒，双脚并拢站立，双手自然垂放在身体两侧，腰背部要保持直立的状态，目光直视前方，这是初始姿势。膝盖略微弯曲，双脚往两边打开微微跳跃，双手跟随节奏向两边抬起至头顶位置，再复原回初始姿势，整个过程动作持续不停歇的进行。

3、坚持30秒，用前臂支持身体，上臂和身体呈直角，腰背部要保持直立的状态，双脚合并，膝盖微微弯曲，脚趾踩地，这是初始姿势。之后臀部稍微上抬，双腿向左右两边稍微打开起跳，再复原回初始姿势，整个过程动作同样要持续不停歇的进行。

4、坚持30秒，手臂伸直支撑在肩部下方位置，腰背部要保持直立的状态，双脚稍微弯曲并拢，脚趾着地，抬起一侧腿靠近肘部位置之后再复原回去，抬起另一侧腿，动作如同登山跑，动作持续不停歇进行，控制好速度。

延伸阅读

怎样健康减肥

1、最合理的减肥方式是控制饮食的同时配合运动锻炼。

2、建议：平时饮食需合理，少吃高脂高糖不宜消化的食物，避免的热量过多。平时可以适当的运动锻炼，多选择有氧运动，不仅可以加快减脂，还有利于健体。

3、想要快速减肥应控制自己的饮食，以促使自身的脂肪迅速的减下来。对于早餐来说是不用控制的，因为上午新陈代谢最旺盛，一顿可口的早餐可以增加新陈代谢，有利于减肥。

冬天适合减肥么

1、冬天可以减肥，但是要选择一个好的减肥瘦身方法，一般冬天比较寒冷，大家都穿上了厚厚的衣服，并且还会食用驱寒的食物，都是一些高热量的食物，想减肥的话最好选择春季或者夏季，这段期间是减肥的最佳时期。

2、冬季是最容易长胖的季节，因为冬天比较冷，大家都不想出门，从而减少了运动的频率，并且还会摄入大量的高热量食物，因此引起肥胖。其实冬天是可以减肥的，这样在夏天的时候就能穿上美美的裙子了，但减肥不是那么容易的，需要长期坚持，制定计划才可以。

3、减肥在什么季节都可以进行，关键是要有毅力，减肥不仅要控制食欲，还要适当的进行锻炼，如果感觉室外的空气比较寒冷，可以办一张健身卡，在室内进行运动，一定要坚持下去，不可三天打鱼两天晒网，这样是没有减肥效果的。

4、冬天少吃一些高热量的食物，多吃水果和蔬菜，平时可以多吃些米粥、白菜、西兰花等。

生姜红茶减肥

1、生姜红茶有利于增加机体的代谢功能，提高脂肪的燃烧率，体外也可以促进饮食过量而囤积的废物的排泄。

2、平时早餐喝一些生姜红茶，减肥的效果是比较明显的。对于一些经常手脚冰凉，或者是经常吃一些甜食的人群，可以采取这种方法进行调理。同时还有利于这些不良症状的恢复。

3、应用这种方法减肥的同时，一定要控制好饮食的总量，同时也需要配合加强运动锻炼，才能够达到比较好的减肥效果。