苦瓜减肥有效吗

由于苦瓜的热量极低，且含有丰富的抑制脂肪吸收的碱类物质奎宁，因此食用苦瓜的减肥、消肿的效果极佳。

苦瓜减肥食谱：

材料：

苦瓜二百五十克、海带芽五克、和风酱油一大匙、辣椒末少许。

做法：

1、将海带芽泡软并沥干备用；

2、将苦瓜去籽、切片，加少许盐抓洗，并挤去多余盐水；

3、在碗中放进苦瓜和海带芽，再加上和风酱油以及少许辣椒末拌匀即可。

苦瓜功效：

1、苦瓜中的苦味素能增进食欲，健脾开胃；

2、苦瓜中所含的生物碱类物质奎宁，有助于活血，消炎退热，清心明目。

注意事项：

由于苦瓜属于寒性食物，切忌多吃。

延伸阅读

冬瓜减肥有禁忌吗

1、对于脾胃比较虚弱的人来说，最好不要吃冬瓜，脾胃虚弱的人，平常会容易腹泻、大便稀，也有部分的人会有胃痛的感觉，对于有着这些情况的人，不建议吃冬瓜。

2、很多人会有手脚冰凉的感觉，非常怕冷，对于这样的人群，也不建议吃冬瓜。

3、女性在来月经的期间，不要认为冬瓜汤是热的，喝了就会很舒服。实际上冬瓜属于寒性的食物，对经期女性是比较不友好的，所以应该避免。

减肥中吃的食物

1、燕麦是低热量食物,而且吃了饱腹感很强，直接吃燕麦的口感不太好,可以将燕麦用料理机打成细腻的粉，将燕麦粉调成糊状用不粘锅或者电饼铛作成薄饼吃，油要少，不要放糖，如果一个人的量，可以将半根香蕉打细后加入一起做饼，这样有着自然的甜味，味道好。

2、香蕉帮助肠胃蠕动，清理肠胃，香蕉还含丰富的钾元素，钾元素有着“美腿高手”的美称，能帮助腿部肌肉的伸展，每天每人吃一根香蕉就可以了，吃得少减肥，吃多了就增肥了。

3、黄瓜是天然的瘦身美容食材，女性减肥的佳品，能清肠胃、排毒素，凉拌黄瓜是不错的减肥又爽口的菜肴。

减肥个性化方法

1、首先要严格的控制饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，主食一定要控制，多喝水，多运动，少吃高糖、高脂肪、高胆固醇、高热量的食物，比如含糖饮料、巧克力、蛋糕、烧烤煎炸的食物。

2、每周要坚持5天以上的有氧运动，每天至少要锻炼半个小时以上，打球、跑步、骑自行车、跳操均可，只有饮食控制和运动加强二者完美结合才是减肥最有效最快的办法，靠减肥药只能起到短暂的作用，一旦停药又会复发。