七天绝食减肥能减多少

减肥是一个长期的过程，没有所谓的7日减肥法一旦停止相应的减肥方法体重会出现不同程度的反弹。

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。市场上有各类不同的减肥理念、减肥产品，请审慎选择。过度、过快减肥会对身体有不良影响。采纳科学的正确的减肥方式，警惕对于假设阶段、未经证明的减肥观念。

延伸阅读

生活一点通减肥妙招

1、清晨起床空腹喝一杯温开水，一日之计在于晨，减也是从一大早就可以开始了，清晨起床在还没有任何进食的情况下，先饮用一杯温开水，不仅可以温暖你的胃，同时还可以促进的肠道蠕动，有助于体内滞留了一整晚的无用物质顺利排出体外，每天清晨定时饮用温开水，可以防止滞留物长期堆积在脂肪皮层之下，导致腹部肿胀，既有利于身体健康，又能保持身形，有利于减肥，还不用花任何的费用，实在是一个减肥的小妙招。

2、注重食物与体质的匹配，食物本身之间有相生相克，不同的食物对不同的体质也会造成不一样的作用，想要通过饮食减肥的朋友更要注重食物的搭配，选择适合自己的食物。遵从身体机能，提高自身的体质。有些体寒的朋友就不适宜吃性凉的食物，会加剧体寒的特质，新陈代谢失去平衡，体内容易堆积更多的热量，吃进去无法消化的部分也难以排出，最终都堆积在腹部，形成肥胖的身材。

3、营养搭配，健康膳食，减肥需要持之以恒，不是一朝一夕就能成功的，长期的减肥过程中还要注意自身的营养均衡，不能只顾着减肥而忽略了自身健康，有的朋友为了能够快速瘦下来，只吃素食，不沾荤腥，但是这种做法并不能很好的起到减肥效果，相反还会危害自身的健康。素食中蔬菜、五谷除了人体必要的维生素，也有一些高热量的食物，与之相比，脂肪类食品更耐消化，进食之后会减少再次对其他食物的摄取，饱腹感比较强，对减肥是有一定的积极作用。

4、饭前先喝汤，正式用餐之前可以先喝一碗汤，增加饱腹感，会减少正餐食物的摄入，与此同时，温度适合的流食还能起到暖胃的效果，帮助消化，加快体内的新陈代谢，有助于排出毒素。特别需要注意的事，不要喝冷汤，温度低的流性食品会降低体温，造成新陈代谢速度减慢，特别是自身体质就偏寒性的朋友，冷流食的影响会更严重。

带娃又不能运动怎样才能减肥

1、一日三餐要定时定量。早餐吃好，中午吃饱，晚餐吃少。多喝水，少吃零食，特别是高热量的零食，多吃蔬菜水果等高纤膳食。晚上尽量不要吃夜宵，不要熬夜，早睡早起，养成健康的生活方式。

2、早晨空腹喝一杯淡盐水，洗刷肠胃。同时做一些拉伸扭转的动作，挤压和按摩腑内脏，促进肠胃的蠕动。这样有利于排毒减肥通宿便。

3、平时要多运动，每天运动30分钟以上，一周运动2~3次。

秋天怎么减肥

1、充分补水，缺水会影响代谢水平，燃脂效率会下降，影响减肥成效。而秋天原本就比较干燥，虽说秋高气爽，但身体缺水就不好了。因此在秋天一定要记得补充充足的水分，对于运动的人更要如此。充分补水还可以让皮肤状态看上去更年轻。

2、控制饮食，过去民间素有“贴秋膘”一说，一旦立秋，便通过吃炖肉的办法把夏天身上掉的“膘”重新补回。不过现在大家为了美又不想要秋膘了，想远离秋膘，饮食的控制必不可少。但是控制饮食不等于节食，只要吃得健康就可以。建议大家少食多餐，嘴馋了也可以吃一点低热量零食，一来解馋，二来控制了热量摄入，减肥更轻松。

3、有氧运动，天气转凉，无氧运动对于很多人来说并不太适合，如果大家想运动减肥，可以优先选择有氧运动，跑步、跳绳不仅简单，而且适合人群范围广泛。像太极拳这类项目除了可以修身，还能加强身体素质，由于冲击性低，老年人练习有益于身体健康。

4、桑拿减肥，随着气温的下降，不少人会去公共浴室洗澡或是泡泡温泉什么的，如果有桑拿房，许多人还会顺便蒸个桑拿，有些人可能只知道蒸完桑拿很舒服，却不知道蒸桑拿其实也有减肥的功效！通过蒸桑拿，机体大量排汗消耗热量，从而达到减肥之效。此外，身体大量排汗消除皮下脏物时，可提高表皮细胞的通透性，活化细胞，所以蒸桑拿还具有美容护肤、延缓衰老的效果。不过蒸桑拿有很多注意事项大家一定得知道，比如时间要控制好、空腹不能蒸桑拿、激烈运动后不要蒸桑拿、孕期不能蒸桑拿等，以免损害身体。