怎样可以瘦腰

每当到了夏天看到别人的好身材的时候，我都会很难过，因为我一直都有些胖，而且特别是腰部很粗，夏天到了，如果腰粗的话，就会很难买到有身形的裙子，即使能穿上，也会很不舒服，可能会压的喘不过气来，老公经常说我是水桶腰，跟大家分享一下怎样可以瘦腰。步骤阅读

经验步骤：1我们平时要多做一些可以锻炼腰部的运动来进行瘦腰，比如转呼拉圈，游泳，做仰卧起坐等，没事的时候常按顺时针揉一下肚子，会收到意想不到的瘦腰效果。

2我们不管是在什么时候都要牢房要把肚子往里收，而且要收腹，这样我们的腹部就会有紧绷的感觉从而起到瘦腰的效果。

注意事项：睡觉前四个小时不要吃任何东西，这样就可以使肠胃充分地消化，排空。这样腹部就不会有脂肪囤积，当然腰自然也就瘦了。经常做运动。如果缺少适量的运动的话，身体也会慢慢生锈的哦。所以从现在开始爱上运动，每天都做一点瘦腰运动，就能够帮助你的身体排毒减肥啦。

延伸阅读

怎么瘦腰上的赘肉

瘦腰部赘肉，主要建议通过选择合理有效的运动方式，可以达到良好的瘦腰的效果。比如选择负重仰卧起坐的运动，使用仰卧的姿势，并把双手双脚向上翘起。两只手可以举起一些动物。然后进行腹部的卷曲训练。两只手向前伸掌触摸脚趾，这样长时间的坚持，会有良好的瘦腹部脂肪的效果。

束腰带真的能瘦腰吗

1、束腰带并不能够增加肌肉和在腰部的分布情况，也不能增加基础代谢，基本上达不到瘦腰的情况。

2、勒紧的束腰带只是增加了腰部的物理压迫，压迫腹部的或者是腰部的肌肉和脂肪的作用，但是使腰变细的作用是很微弱的。要想瘦腰，其实还是需要增加锻炼，主要是锻炼腰腹部的肌肉，增加身体的运动来消耗整体的脂肪。另外还有部分人可以采取抽取腰部的脂肪，以减少腰部脂肪的铺垫和堆积达到瘦腰。

仰卧起坐可以瘦腰吗

仰卧起坐可以瘦腰，而且效果很不错，如果你想快速的把腰身瘦的苗条一点，那就多做一些仰卧起坐吧！坚持一段时间一定能够让你练成一个令人羡慕的小蛮腰。

但是在做仰卧起坐的时候要适当放慢运动节奏，这样不仅能增强瘦腰的效果，还更有利于身体健康。如果想要瘦下来，仰卧起坐姿势一定要标准，如果姿势不对，那么瘦下来的可能性很小。做仰卧起坐瘦腰最重要的就是坚持，如果你能天天坚持做，那么瘦身一定非常快，但是你要是坚持不下来，只有三分钟热度，瘦下来的可能性非常小。

好多的人都觉得平板支撑比仰卧起坐更有用，所以她们干脆在家做平板支撑。其实两者效果差不多，只不过平板支撑不用动而已，但是比较累，非常需要毅力。腰不好的人群不能做平板支撑，不然会出现脱臼的情况。年纪大的人也不能做，不然会受到伤害。

仰卧起坐就不一样了，老少皆宜，只要你想做，完全可以用这种方式减肥，绝对能够瘦下来让你保持一个窈窕的好身材。如果你身体比较虚弱，那么不建议做太多，要根据自己的身体素质来进行锻炼。