跑步可以瘦肚子吗

跑步可以瘦肚子，因为跑步是健身中最有效的减肥方式，不仅能减去肚子上的赘肉，而且能让全身都处于运动状态，想要瘦肚子跑步是必不可少的运动项目。

跑步的定义是指陆生动物使用足部移动，它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面；而且跑步亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。

延伸阅读

做完爱肚子痛如何缓解

做完爱肚子疼，如果不是很严重可以暂时不处理，如果腹痛厉害建议立即到医院就诊。

性生活后如果只是轻微腹痛，可以休息一下，若腹痛慢慢缓解则可以不做处理，不要太担心。

性生活后如果腹痛，有些可能是因为本身有妇科炎症，比如阴道炎或者盆腔炎等，当性生活时刺激女性阴道后就诱发腹痛，一般需要到医院查下白带常规和b超，如果是阴道炎，可以局部塞药和阴道冲洗等.如果是盆腔炎，一般可以口服妇科千金片或者抗妇炎胶囊等。

有些女性以前有子宫内膜异位症，则很多在性生活时可能会腹痛，则需要服用西药治疗，具体药物请咨询当地医师。

有些是性生活时由于外力的作用导致卵巢黄体破裂，需要到医院做b超等相关检查后确诊治疗，如果破裂后腹痛不严重，一般是抗炎止血治疗，如果腹痛严重伴内出血多一般需要行急诊手术，比如卵巢黄体破裂修补术。

总之，性生活后腹痛先注意休息看是否缓解，如果腹痛无缓解或者腹痛严重则建议马上到医院就诊。

瘦肚子什么时间骑动感单车

瘦肚子什么时间骑动感单车没有固定的时间，国内一节动感单车课为45分钟，这是根据国人体质来定的。每周三次骑动感单车，能加强心肺功能，结合正确的饮食方案就能瘦身减肚子。

注意重心在腰腹

如果肚子上脂肪多，就要注意骑动感单车时收紧腰腹(有些动作是需要把重心放在小腹和腰部的)，这样可以更好地减去肚子上的赘肉。

注意收紧核心

骑动感单车不仅可增强人体的下肢力量，而且骑动感单车使用正确姿势还能减肚子。正确姿势是：背部平直、不要耸肩、收腹，这样的姿势符合人体工学，可避免疲劳和运动伤害，还能最大限度运用到腿部肌肉。注意收紧核心，重心不要放在手臂，这样能骑动感单车才能瘦肚子。

饮食增加蛋白质

蛋白质的摄入在动感单车减肥期尤其重要，每天高补充大量蛋白质有很多好处：它能加快运动后的肌肉复元、减少肌肉流失以及促进肌肉生长，还能让我们更耐饿，还有一点就是蛋白质很难转化为脂肪。这也就是动感单车减肥者需要充分蛋白质的原因。

怎么用哑铃瘦肚子

首先单手握住哑铃，双腿分开与肩膀同宽。握哑铃的手向上抬起伸直，另一只手，触摸同边的脚背。动作过程收紧腰腹，保持背部平直，挺直双腿；或者平躺在瑜伽垫上，双手握住哑铃向上抬起，与地面呈90°c，下半身保持平直紧绷。用腰部和上手臂力量左右扭转身体。动作30-50次。