消耗多少热量减肥一斤

消耗1公斤的脂肪需要消耗7500大卡的热量。减肥一斤就需要消耗3250大卡热量。每克脂肪会产生9大卡的热量，所以欲减少1公斤的脂肪，就医学观点来计算，就必须消耗7700大卡的热量,若每日减少500卡路里。也就是说在不运动的条件下,不吃任何含有卡路里的食物3天可以减掉1公斤的脂肪。

延伸阅读

游泳减肥一周游几次

游泳减肥一周3-4次最佳，二次为次，如果你一周就一次，那根本没用。并且，在身体能接受的情况下，每次游泳的时间能达到2个小时效果更好，据悉，2-3小时游泳锻炼可以减1-2公斤。游泳(swimming)，是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能。游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳，竞技游泳是奥林匹克运动会中的第二大项目。

膝盖不好的人怎么减肥

游泳，游泳及水中运动，因为水的浮力，对膝盖关节基本没有压力。

而且，游泳的时候基本上全身的肌肉都可以锻炼到。

但值得注意的是，游泳也不要太过剧烈，比如蛙泳如果太猛，容易引起内侧半月板损伤，当然，损伤概率不大的。

室内脚踏车或者室外平地骑自行车，因为它不但可以很激烈，对关节的压力也较少。

但是还是要注意调整高度，以坐下来向前踩踏板时，脚尖能碰触地面为宜,避免活动空间不够，造成膝盖活动角度太大，反而磨损膝盖。

还有就是健身房的动感单车，由于阻力较大，切忌拼命的骑，太用力也是有伤害的。

走路，走路膝盖会受到压力。但每天的应力刺激对于骨量的保持有重要作用，不走路势必会废用性骨质疏松。

空腹跳绳减肥有什么危害吗

空腹运动时必须保持谨慎。因为，对身体而言，如果方式不得当，空腹运动就成为多余的努力，也许会带来一些危害：糖原的过多缺乏会导致低血糖。

因此，空腹运动时要注意恶心难受和昏厥的风险。务必采取必要的防范措施。

首要的是顺从身体：如果对于本人而言运动太难强度太大的话，立刻停止。

随身携带一些食物，以便在训练需要之时食用。尤其注意及时补充水分，而且不要忽略运动后的用餐，这对于为身体提供所需能量至关重要。

最后，每周空腹运动不宜超过两到三次，并且每次锻炼不要超过一小时。否则不仅身体的消耗状况不明显，甚至会造成风险。