1、有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法。有氧运动并非仅指各种有氧操，还有跑步，骑自行车，游泳，跳绳等耐力性运动项目，有氧运动对每个人改善心肺功能和减脂都有非常好的效果。
2、想要减肥，就要管住你的嘴迈开你的腿。减肥最忌讳的就是吃油炸多油类，含糖量高的甜品等等高热量的食物还有喝碳酸饮料。如果要减肥，这些最好不要吃。平时可以多吃一些水果和蔬菜，多吃鸡胸肉，牛肉，鸡蛋，虾等富含高蛋白的食物，一天可以喝一杯牛奶但是不要超过300毫升。在晚上七点之后最好不要在吃东西，也不要喝水，白天喝水也要小口小口的喝（最好喝温水）。
3、再者就是运动，在运动前一定要热身，五到十分钟都行，然后可以进行四十分钟的慢跑或者是其他的有氧运动，慢跑完之后就可以进行一些全身运动或者是局部运动，比如小腹突出就可以针对小腹做训练，大概一个小时之内完成。
咖啡能减肥吗
1、咖啡是有减肥的效果的，咖啡能减肥主要是因为咖啡里含奎尼内酯和绿原酸为主要的溶脂因子，这种溶脂因子浓度越高，减肥效果越明显，这种溶脂因子对人体的耐受力有一定的考验，不要摄入过多，否则会对人体造成不良的影响。
2、减肥咖啡是经过特殊烘焙处理的，其中含有天然的咖啡碱成分能有效的分解体内脂肪，将脂肪释放在血液中，饮用咖啡30~40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会变高，同时进行适量运动，有效促进燃烧脂肪，使身体减少脂肪。
减肥朋友圈
1、减掉多余重量，保持完美体型。
2、燃烧多余脂肪，塑造窈窕身材。
3、对于减肥这种高大上的事情，还是等我们吃饱了再好好研究。
4、要漂亮总是要付出代价的。
5、别指望减肥了，八戒走了十万八千里也没见他瘦，而且他还吃素。
6、要想人前显贵，你必得人后受罪。
7、你就算死了，棺材也比别人大，还得定做！仍是瘦身吧！
8、改变生活品质，从减肥开始。
9、听说过很多减肥的方法，依然胖着过完这一生。
10、管住嘴，迈开腿，多动，多喝水，这才是减肥的王道。
11、你们给我挺住，都别吃。都那么肥了怎么还有脸吃！
12、你应该知道这个世界对女人有多挑剔，体重三位数的女人是没有未来的。
13、我想告诉你，我一直在减肥，只是没有瘦而已。
14、没瘫痪的都给我动起来！
15、商场里漂亮的衣服，难道你不想穿上它？
16、我以前很瘦，未来也很瘦，所以我现在先胖个一段时间，不然人生不圆满。
17、每天吵着要减肥只是吓吓肉而已。
18、就喜欢每天对着肥大的裤子，把自己粗壮的腿塞进去？
19、对于管不住嘴又迈不开腿的人，没继续发胖已经是减肥了！
20、每次面对美食，我都告诫自己：吃多会死。但事实证明，我真的不怕死。
21、都这么瘦了，居然还那么拼命的健身，让身为胖纸的好生惭愧。
22、每天都在想减肥，可是每天又在想吃些啥好吃的，啊！真是受不了自己了。
23、夏天减肥是妹子唯一的目标！逗比的我和我的逗比同事们。
24、我不减肥了。因为，现在我的丑还可以用胖来当个借口。
25、连自身体重都管理不了，如何管控自己的人生？
26、只要有恒心，就一定会成功！
27、吃了会后悔的话，就别吃，别做要自己后悔的决定。
28、一个女生如果连自我的体重都控制不了，何以掌握自我的人生！
29、有时，在减肥与不浪费之间做选择，真的很难。
30、健康第一，坚持不懈。
31、体重降下来，健康升上去。
32、没前途，你心灵再美也就是个好心肠的胖子。
33、美好的身体和灵魂才配享有美好的世界！你一个死胖子，有什么资格争宠！
34、参与健康减肥，提升自身魅力。
35、对不起，我喜欢瘦一点的！
36、硬生生地把上千的衣服穿成地摊，这就是胖子的宿命。
37、空有一颗减肥的心，偏偏生一条吃货的命。
38、单位组织体检时，在众目睽睽下踩坏体重秤多尴尬呀。我要减肥。
39、每次想减肥的时候，请吃饭的就没停。
40、别减肥了，你丑不仅是因为胖。
41、我在减肥，我既不节食也不运动，我用的是意念，我会瘦。
42、再肥你男朋友就不要你了！
43、我要减肥。给我点动力，减肥好难啊！
44、看了许多穿衣搭配的教学，才发现，瘦才是最好的搭配。
45、减肥尚未成功，同志仍需努力。
46、时尚减肥，完美塑形。
47、减肥的道路是曲折的，瘦身的前途是光明的。
48、我要减肥，勇敢的玫瑰，不吃饭不喝水，没有路可退。
49、不要一个人占两个人的位置！
50、这么瘦，还减肥？多吃点好吗？因为吃胖了，你就只属于我了！
51、做你自己，因为别人已经都有人做了。
52、她们说男生的承诺，就像女孩说减肥似的。
53、你能把自己吃肥，就一定能把自己瘦下来。
54、减肥实实在在，健康天天拥有。
55、减肥的誓言，只有吃饱之后才想起。
56、再难也要坚持！没借口。
57、在感情的世界里，越重的人摔得更惨。
58、我在减肥。我既不节食也不运动。我用意念。我会瘦。我会瘦。我会瘦。
59、减掉赘肉，重现美丽。
60、我不知道你瘦下来之后好不好看，但我知道，你现在胖着的样子，一点都不好看！
61、你就一直做一个穿过气衣服的土的掉渣的死胖子吧！
62、世界上最专一的就是身上的肉肉，你再怎么冷落它，它依然对你不离不弃！
63、节食是有效的。减肥就是要饿。运动效果最小。
哪些水果有助于减肥
四月已经离去，五月也已经快要过了一半了，胖子们还没有做好减肥的觉悟吗？管住嘴迈开腿就是你变瘦的第一步，多多吃素以及水果对于减肥的帮助可不是一点点。
那么，本期饮食文化看看哪些水果有助于减肥。
还想了解》》细数含钾高的水果
水果中含有丰富的营养和维他命半纤维素、果胶等，吃水果养颜美容，吃水果助消化！水果的好处多得说不完，许多人更是借着吃水果来减肥，多吃、会饱，却不会太过“滋补”
水果是很多减肥女性的最爱，有些人甚至用水果来代替每天的三餐，下面瘦身男女小编要告诉大家的是，水果减肥也有很多误区，操作不当会给身体带来很多危害。
大餐后吃几片杨桃解腻最好不过了。而且杨桃是一种营养全面的水果，对减肥也有奇效。杨桃中含有的大量草酸、柠檬酸、苹果酸等能够促进消化，所含有的纤维质及酸素能解内脏积热，清燥润肠通大便。
水果减肥法，是指除了水果以外什麽东西都不吃，全日只吃水果，不吃主食。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、香蕉，奇异果、提子等，吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们新陈代谢速度变快，从而减轻体重。
很多人以为减肥就是晚上不吃主食，然而减肥晚餐不吃主食会让你感觉晚餐完全不能填饱肚子，而且当天入睡或第二天一早的时候会感觉非常饿。因此最好晚上吃一点粗粮主食，因为粗粮主食中的可溶性纤维吸水后体积增大，从而产生饱腹感而减少能量摄入，对减肥很有帮助。
还有部分水果不可以空腹吃，且对健康有害，应科学食用为宜。水果减肥法是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥，首先，选择含糖较少的水果。较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。
每周有规律地吃不同颜色的水果，可以最大限度地提高食用水果的效能，不仅可以获得不同种类的维生素，还可以同时获得很高的抗氧化效果。尤其记住在按照季节吃颜色又鲜艳又深的水果时，年轻和健康的效果就会加倍。以番茄为例，颜色越红，含有的营养物质就越多，减肥效果也越好，另外，野生的水果比人工种植的好。
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