1.不用跑步机的时候，先吃点东西，避免空腹运动，比如吃一根香蕉，但是不要吃太多，或者吃一些油炸的食物，不容易消化。
2.跑步前热身。小时候上体育课，老师会让我们先做热身运动。虽然很多人做热身都是敷衍了事，但这并不否认热身的重要性。
运动前的热身可以防止运动时肌肉拉伤。所以每次跑步前都要拉伸腿部肌肉，使腿部处于最佳状态，然后进行锻炼。
3.脚跟先着地。很多人跑步的时候选择脚掌先着地。其实这是一种错误的方式。如果你的脚掌先着地，确实很好跑，但是会让小腿变粗。所以，如果你想拥有修长的双腿，就要记得先让脚后跟着地，再让前脚掌着地。
健身房有氧运动有哪些 健身房有氧运动的列述
1.健身房的有氧运动主要有跑步、骑自行车、登山、划船、健美操等。
2.有氧训练是以氧气为主要训练能量来源的训练。简单来说就是耐力训练，比如跑步，健美操，自行车，登山机等等。
3.因为这些运动所需的能量来自氧气，氧气进入体内，与体内的糖分发生反应，产生运动能量。
健身房照相姿势技巧 如何在健身房打开正确的拍照姿势呢
1.选择健身器材作为道具。在健身房，器材是最好的道具。比如最好选择一些小物件，比如重哑铃，重力球，负重带，用来练胳膊，背，腿。大型装备尽量不要选择跑步机/登山机，不能保持霸气的姿势。
2.穿着得体，选择材质柔软、支撑力高的健身服装，可以自由的凹雕。还有高腰设计和一对乳房设计，可以更好的将多余的肚腩收的紧紧的，这样可以完美的拍出来。
3.好看的健身服可以提升你健身的动力！能够露出腹部，可以每天严格检查腹线的变化，督促自己好好锻炼！不练桃臀是求助的绝招，练完桃臀更是锦上添花。双腿尽量平行伸展，利用照片的对角线构造出纤细的线条。
4.放松表情。别看镜头。拍照时尽量不要看相机。刚运动完或运动中表现出随意的表情，放松面部肌肉！落地镜也是拍照的好地方。从镜子里看去，感觉像是被拍了。
5.控制光的明暗。学过摄影的都知道，摄影就是玩光。所谓“线条”和“训练痕迹”，就是光影效果。所以对于人体肌肉线条，有高、中、低调，即身体上有明显的“亮部”、“正常部”、“暗部”。往往“亮点”不应该太多。在你身体的边缘，你可以看起来“强壮”、“有光泽”。不需要太多“黑暗部分”，可以看起来“有线条”。“正常部位”让你的照片看起来更自然。
女士到健身房要准备哪些装备 女性去健身房需要准备哪些装备
1.上身选择运动夹克。一定要选短袖，透气吸汗。健身房的温度一年四季都是恒定的，所以即使是冬天，也要做好大量出汗的准备。所以健身房根本不需要长衣服或者稍微厚一点的衣服。
2.运动裤的准备。无论是跑步瑜伽还是健美操，对服装的要求都不高。只要不限制体力活动，能提臀低腰的普通运动裤就可以满足了。
3.泳衣。许多健身房都有游泳池。游泳是一项全身运动，所以我们必须参加。所以，女性的泳衣一定要做好准备。准备泳衣、泳帽和泳镜。拖鞋、浴巾、洗漱用品。
4.运动鞋的选择。健身房不涉及温度，一定要选择修身运动鞋！并准备两双替换。
5.运动胸罩。你运动的时候出汗很多。如果你只穿普通内衣。运动的时候肩带能往哪里跑？不是很方便，所以选择运动文胸是最明智的选择。另外，运动过后，内裤基本上都湿透了，需要干替换。所以穿普通内衣是不现实的。我不想穿湿内衣，但是我要工作半天。
6.瑜伽服的选择。瑜伽或普拉提的动作范围很广。因此，我们应该选择那些贴近身体的瑜伽服，以避免穿着运动服造成的不雅事故。
7.提醒。去健身房一定要选择好一点的牌子的衣服，要耐用透气。尤其是裤子不合身的时候，会穿到腿部的皮肤，又烫又磨，简直是噩梦。
